правильное похудение
Диета Меган Фокс, героини "Трансформеров" и лица марки Emporio Armani, волнует чуть ли не всех любителей звёздных систем питания.
Наследственная худоба актрисы, её способность быстро и без ущерба для здоровья набирать и сбрасывать вес, когда это требуется для съёмок в очередном проекте, породили неиссякаемый источник слухов и сплетен, самыми безобидными из которых является предполагаемая анорексия Меган.
На самом же деле секрет идеальной фигуры успешной голливудской актрисы прост: она не переедает, питается дробно, отдаёт предпочтение здоровой пище и не брезгует регулярными занятиями в спортзале или с фитнес-инструктором.
Под влиянием всяческих телешоу и рекламы чудо-добавок некоторые полагают, что 9-10кг за месяц - это что-то вроде среднего результата, а вообще надо стараться сбросить 15-17кг. Но давайте вспомним, что жир не выкипает и не испаряется, а расходуется. И расходуется он для покрытия энергетических затрат организма, и только в том случае, если закончились или подходят к концу более доступные питательные вещества.
А теперь давайте подсчитаем. При окислении одного грамма жира освобождается примерно 10 килокалорий энергии. Человеку на день надо 2500-3500 килокалорий. Это количество энергии в условиях голодания может быть обеспечено сгоранием примерно 250-300г жира, соответственно за месяц полного голодания теоретически человек способен потерять не больше 7-10 кг жира. С сопутствующими тканями это составит около 11 кг. Больше вообще невозможно. На этом настаивает второй закон термодинамики, открытый Ньютоном.
На деле же в условиях полного голодания не удается потерять и 7 кг жира, так как уже с третьего-пятого дня идет автоматическое снижение энергозатрат, организм сам по себе начинает экономить, то есть тратить не 2500 килокалорий, а только 1500, а к концу второй недели – так и вообще 1000.
Чтобы сбросить лишний вес прекрасная половина человечества, да и многие мужчины применяют всяческие ухищрения: используют многочисленные диеты, голодают, практикуют вегетарианство, раздельное питание и голодание, изнуряют себя физическими упражнениями и даже принимают таблетки, включая и те, которые не прошли проверку медиками.
И далеко не всегда весь этот комплекс процедур дает желаемые результаты. Более того, часто вес не только не снижается, но даже растет. Но и даже это не самое плохое – довольно часто непреодолимое желание похудеть, используя для этого любые способы, могут серьезно отразиться на здоровье.
Основная ошибка худеющих в том, что они борются с лишним весом, не выяснив причины его появления. А о них зачастую умалчивают и производители таблеток, и составители различных диет. Поэтому, если вы решили серьезно заняться избавлением от лишнего веса, обязательно пройдите обследование и выясните, по какой причине у вас развилось ожирение.
Очень немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой - почти у каждой из нас есть свои проблемные зоны. Если вы из тех, чьи бедра первыми «откликаются» на лишний вес, значит, ваша фигура относится к типу «груша». Если лишние килограммы в первую очередь «атакуют» вашу талию – то можете себя отнести к типу «яблоко». А если вы – худышка, мечтающая поправиться, то ваш тип фигуры – «банан».
Женщина – «груша»
Женщины с таким типом фигуры встречаются довольно часто. Особенность их организма – способность легко набирать лишний вес, с которым впоследствии очень трудно бороться.
Желая избавиться от лишних килограммов, мы, в первую очередь, совсем отказываемся от сладкого. Да, безусловно, от тортиков, сладкой выпечки, шоколада и конфет стоит отказаться, но не стоит полностью исключать сладкое из рациона питания даже во время диет. Тогда и похудение будет проходить легче, и организм получит необходимые ему углеводы, да и настроение улучшится. Главное – правильно выбрать сладости и есть их в меру. Время от времени вполне можно побаловать себя вкусным зефиром, мармеладом и другими сладостями, о которых мы вам расскажем!
Зефир считается одной из самых полезных сладостей, и это ничуть не преувеличение. Сто граммов зефира содержит 0,4 мг железа, а оно буквально незаменимо для кроветворения. В этом же количестве зефира - 1 мг кальция, который способствует укреплению костей, волос и ногтей. А также 100г зефира содержит 50 мг фосфора, который не просто укрепляет кости, но и необходим для клеточного обмена в организме.
Но помните, что речь идет о классическом ванильном зефире, а не о зефире в шоколаде!
