Очень немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой - почти у каждой из нас есть свои проблемные зоны. Если вы из тех, чьи бедра первыми «откликаются» на лишний вес, значит, ваша фигура относится к типу «груша». Если лишние килограммы в первую очередь «атакуют» вашу талию – то можете себя отнести к типу «яблоко». А если вы – худышка, мечтающая поправиться, то ваш тип фигуры – «банан».
Женщина – «груша»
Женщины с таким типом фигуры встречаются довольно часто. Особенность их организма – способность легко набирать лишний вес, с которым впоследствии очень трудно бороться.
Поэтому для обладания идеальной фигуры они должны быть… хорошими математиками, уметь и хотеть считать калорийность блюд, которые входят в их меню.
Чтобы женщинам-«грушам» не набирать лишний вес диетологи советуют:
- отдавать предпочтение черному хлебу
- включать в свой рацион легкие низкокалорийные супы
- есть меньше продуктов, содержащих крахмал
- почаще пить томатный сок и не увлекаться фруктовыми, ягодными компотами и морсами, в которых велик процент содержания сахара
- побольше есть свежие фрукты
- не забывать про физические упражнения для снижения веса и массаж.
Женщина-«яблоко»
Ее легко узнать по талии, вернее, по полному ее отсутствию, и по заметно выпирающему животику. У этих женщин высок риск сердечных заболеваний.
Поэтому для снижения веса или коррекции фигуры женщинам с таким типом фигуры диетологи советуют:
- сократить потребление животных жиров
- обратить внимание на нежирные сорта рыбы и отварное мясо
- сказать твердое «нет» мучным продуктам
- за едой предпочтительно употреблять цельный зерновой хлеб
- ежедневно включать в рацион овощные и фруктовые салаты и и травяные чаи
- регулярно качать мышцы брюшного пресса.
Женщина-«банан»
Казалось бы, ну какие проблемы могут быть у худенькой женщины? У нее же почти идеальная фигура, идеальный вес! Ан нет, она во что бы то ни стало, хочет поправиться, обычно, с целью коррекции фигуры, добавления женственности формам.
Вот советы специалистов женщинам - «бананам»:
- в вашем рационе поставщиками калорий должны стать растительные ненасыщенные жиры (оливковое, ореховое масло)
- лучше есть часто, но понемногу, скажем, 6-8 раз в день с интервалом 2-3 часа
- между приемами пищи перекусывайте орехами, сухофруктами, бананами, авокадо, шоколадом
- помните, что прогулки на свежем воздухе возбуждают аппетит
- повышают аппетит также острые специи (карри, чили, имбирь, черный перец) и ароматные травы (лавровый лист, базилик, тимьян)
- для коррекции фигуры выбирайте физические упражнения, направленные на наращивание мышечной массы.
