правильное похудение
Внутренний жир, который составляют бурые жировые клетки, называют висцеральным. Он обволакивает внутренние органы, расположенные в брюшной полости, и защищает их от внешнего воздействия. Такая жировая прослойка необходима для нормальной жизнедеятельности организма и в норме составляет не более 10% от общего количества жира. При избыточных отложениях человек может столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Необходимо более детально рассмотреть, чем опасен висцеральный жир как избавиться от него.
Подкожно-жировая клетчатка присутствует у каждого человека. Она представляет собой резервный запас энергии, который расходуется в чрезвычайных случаях. Подкожный жир предотвращает переохлаждение организма в условиях низких температур и помогает поддерживать температуру тела постоянной. При неправильном питании и образе жизни данные запасы энергии практически не используются, что приводит к развитию ожирения. Но избыток подкожного жира в отличие от висцеральных отложений не слишком опасен для организма, потому что эти жировые клетки не принимают участие во внутренних процессах. Он может лишь вызвать неудовлетворенность собственной фигурой и определенный психологический дискомфорт. Сегодня в крайних случаях излишнюю подкожно-жировую клетчатку успешно удаляют с помощью пластических операций, методики же по удалению висцеральных отложений не были разработаны.
Многие ученые сходятся во мнении, что существует генетическая предрасположенность к избыточной продукции висцерального жира.
Легкий способ похудеть Аллена Карра - это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.
Принципы, предложенные в книге Аллена Карра "Легкий способ похудеть", вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.
Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище - только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.
При лечении целлюлита может оказаться эффективным двухдневное лечение голодной диетой, состоящей исключительно из овощных соков.
Коктейль из овощных соков способствует быстрому выведению из организма скопившихся в тканях шлаков. Особенно эффективной оказалась смесь, состоящая из двух частей сока сельдерея и одной части свекольного сока, смешанных с 1 чайной ложкой сока кресс-салата.
Эту смесь овощных соков следует пить в течение дня, чередуя с приемами минеральной воды. Сельдерей, в котором содержится калий, действует как сильное мочегонное средство, укрепляет вены и стимулирует обмен веществ.
На сегодняшний день одним из наиболее эффективных и проверенных способов избавиться от лишнего веса являются диеты. Их существует огромное множество, и каждая из диет имеет свои особенности. Чтобы выбрать наиболее подходящую именно для вас, необходимо заранее познакомиться со спецификой приглянувшихся диет, а возможно, и испробовать некоторые из них на себе. Вот примеры самых популярных среди женщин диет, при помощи которых вы сможете добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Прежде чем садиться на диету узнайте как правильно похудеть без диеты.
Начнём с овощной диеты. Вряд ли нужно кого-то убеждать в том, что овощи полезны для организма. С детства мы знаем о том, что они являются источником витаминов, минералов и питательных веществ и составляют основу здорового питания.
Суть овощной диеты заключается в том, что в течение недели вам необходимо вычеркнуть из своего меню все продукты, кроме овощей, а также картофель в любом виде. Связано это с тем, что в картофеле содержится большое количество крахмала, который не способствует похудении. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем больше всевозможных полезных веществ вы сможете получить. Однако помните, что общее количество съеденных вами продуктов не должно превышать 1,5 кг в сутки.
Можно ли похудеть, выполняя несложные, на первый взгляд, упражнения, а не сидеть на диетах и не качая порядком надоевший пресс. Можно. Для этого придуманы и разработаны упражнения для похудения с мячом. Называется такой вид фитнеса упражнения с фитболом.
Катаешься себе на мяче, играешь с ним, а заодно и телесную форму улучшаешь. Разница лишь в том, что мяч большой, больше, чем пляжный, волейбольный или даже баскетбольный.
Мяч для фитнеса или для фитбола – это не просто мяч, это настоящий многофункциональный тренажер. Работая на нем, задействованы все группы мышц: пресс, трицепсы, бицепсы, внешние и внутренние мышцы ног, спины, боковые мышц. Улучшается осанка, исчезает второй подбородок, появляется гибкость и грация.
