правильное похудение
Чего только не придумают женщины, пытаясь сбросить ненавистные килограммы. Вот теперь сыроедение еще. Хотя, может быть, сыроедение придумали холостяки, чтобы не заморачиваться приготовлением пищи? Как бы то ни было изначально, в наше время сыроедение нашло много сторонников.
Что же такое – сыроедение? Сыроедение - это диета, которая исключает потребление термически обработанных продуктов. Более того, если вы добавите в свое меню блюда из сырых продуктов, то не только привнесете разнообразие на стол, но и позаботитесь о своем здоровье.
Несмотря на то, что сыроедение пока не получило однозначной оценки, все же в одном диетологи солидарны - сырые продукты с их разнообразием и уникальными питательными свойствами помогут «оживить» любую диету. А вот рьяные последователи сыроедения утверждают, что нагревание продуктов более чем на 48 градусов ухудшает их качество, потому что уничтожаются природные ферменты и белки и нарушается естественное соотношение веществ в сторону увеличения в них пестицидов. А вот при потреблении сырых продуктов все вещества в них четко сбалансированы, и это способствует тому, что они перепариваются быстрее, чем вареные, в результате появляется дополнительный запас энергии.
Возрастные изменения в организме неизбежны и практически необратимы, однако, не все знают, что именно происходит, и как позаботиться о своём состоянии, не допустив нежелательных последствий.
Прежде всего, стоит обратить внимание на метаболизм, который с годами существенно замедляется. Скорость его замедления составляет около двух процентов каждые десять лет. Если в двадцать лет это практически незаметно, то к сорока годам разница становится более ощутимой.
Замедление метаболизма сопровождается ещё одним явлением, так же приносящим немало проблем. Это потеря мышечной массы. Многие даже не догадываются, что каждые десять лет их тело теряет около трёх килограммов мышечной массы. Следствием этого становится снижение активности организма, а так же уменьшение затрат энергии. Таким образом, чтобы сжигать одно и то же количество калорий, организму требуется всё больше и больше времени.
Когда-то зелёный чай считался экзотикой, но вот в последние годы он приобретает всё большую популярность. И это неудивительно, если знать все его целебные свойства. Особенно рекомендуется зеленый чай тем, кто озабочен проблемой лишнего веса.
Чудесные свойства зеленого чая обусловлены содержанием катехина (в черном чае катехина уже нет). Это вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком. И для похудения зеленый чай очень хорош, но для сжигания жиров необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка. Зеленый чай, регулируя уровень норадреналина (он играет огромную роль в образовании жира), способствует сжиганию жира в районе талии, бедер и ягодиц.
А еще зеленый чай очень сытный, потому что богат белком: в зависимости от сорта в напитке может содержаться 15-25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат с мясом - по содержанию белков чай может сравниться с фасолью или чечевицей.
Заботу о внешности мы все время откладываем на потом. А зря! Важные дела могут и подождать. Быть красивой — вот главная женская работа! И если вы решились взяться за себя всерьез, то дадим вам несколько советов.
1. Пытаясь подкорректировать свою фигуру, в первую очередь избавьте свой организм от всевозможных вредных воздействий. Конечно, вам не под силу улучшить экологическую обстановку в городе, но отказаться от сигарет, алкоголя и кофе в вашей власти. Помните, именно они препятствуют нормальной циркуляции крови, затрудняют выведение шлаков из организма и снижают скорость обмена веществ.
2. Следите за ежедневным рационом питания: не переедайте, но при этом ни в коем случае не пренебрегайте хорошим завтраком! Начинайте день с белковой пищи. Она стимулирует жировой обмен. Если вы съедите на завтрак белок одного яйца, то жирненькая куриная ножка на обед не нанесет вреда фигуре.
На сегодняшний день существует огромное количество способов избавиться от лишних килограммов. Каждый выбирает для себя наиболее оптимальный, однако, все хотят, чтобы процесс избавления от избыточного веса проходил максимально просто и безболезненно. Именно поэтому, чаще всего выбор падает на различные диеты. Но существует ещё один способ похудеть – употреблять диетические продукты, способствующие снижению веса. В число таких продуктов входит сельдерей.
@headerОсобенность сельдерея
Регулярное употребление в пищу сельдерея поможет вернуть фигуре стройность и избавиться от жировых отложений. В чём же секрет этого растения, и что именно способствует сжиганию жиров. Всё дело в том, что сельдерей является одним из уникальных продуктов с отрицательной калорийностью. На его переработку организм затрачивает в несколько раз больше энергии, чем получает. Кроме того, сельдерей заряжает организм энергией, оказывает тонизирующее и омолаживающее действие, а так же дает общеукрепляющий эффект.
