правильное похудение
Женщины, перепробовавшие множество диет, знают, что их эффект часто достигается за счет сокращения потребления солей, что ведет к похудению благодаря удалению избытка жидкости из организма. Иногда эффект достигается за счет отказа от многих продуктов, поэтому результат исчезает, как только человек возвращается к обычному питанию. Более того, диета может привести и к сбою обмена веществ в организме, который, недополучая жиров, начинает откладывать их про запас при любом удобном случае.
Если желание быть стройной носит не периодический характер, а является устойчивым и не зависящим от времени года, то и работа в этом направлении должна проводиться постоянно. В таком случае говорить стоит не о диетах, а о системе сбалансированного питания и правильном режиме приема пищи.
Существует несколько основных режимов, кардинально различных в подходах и обоснованиях, но многие из них имеют общие моменты и рекомендации. К таким пожеланиям относятся:
Любая диета – это стресс для организма! Когда мы начинаем сокращать свой рацион или ограничивать прием каких-либо продуктов, организм воспринимает это, как угрозу для себя, усиливает приток крови в сердце, мозг и легкие. Именно поэтому все срочные, строгие и быстрые диеты рекомендуется соблюдать очень короткое время, например, перед важными мероприятиями, чтобы избавиться от пары лишних килограммов.
И учтите, что, как только вы вернетесь к прежнему рациону, потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой еще несколько лишних! Поэтому лучше всего усвоить для себя полезные привычки и изменить стиль вашего питания. Тогда и фигура выиграет, и организм будет без стресса, и, соответственно, настроение всегда будет хорошим!
- Старайтесь употреблять прохладную, а не горячую пищу. Холодная еда разогревается в организме, и на это уходят калории. Кроме того, охлажденная пища переваривается дольше, поэтому чувство голода возвращается не так быстро. Напитки тоже пейте охлажденными. К примеру: чтобы нагреть охлажденную до 10 градусов воду до температуры тела организм потратит примерно 30 калорий на 1 литр.
Методов похудения много, но важно, чтобы выбранный вами способ совпадал с особенностями вашей личности. Ответьте на 4 вопроса, выбирая ответ, который наиболее соответствует вашему характеру, а потом посмотрите результат. Это поможет вам выбрать наиболее эффективную диету, подходящую именно вам.
Как вы относитесь к еде?
А. Я всегда наслаждаюсь едой, дружескими и семейными застольями.
Обычно, когда речь идет о похудении, ключевым становится слово «нельзя». Сегодняшнее информационное блюдо подается под другим соусом. Ключом к похудению выбрано слово «можно». Итак, что можно женщинам, которые хотят быть стройными, здоровыми и красивыми, ведя не жизнь, полную лишений, а живя активной жизнью, полной удовольствий?
Вот перечень продуктов, многие из которых должны быть в рационе каждой худеющей женщины:
Комбинируя продукты из списка, можно худеть постепенно, без лишений и страданий, а легко и радостно.
Жирную и высококалорийную пищу употреблять нежелательно, даже если она является составляющей известной диеты. Иначе можно стать заложником болезни Альцгеймера (наиболее распространенной форме деменции, или слабоумия). Тем более этого не стоит делать тем, кто является носителем опасных мутаций в генах, предупредили ученые.
Больше других рискуют носители мутации APOE4, но не все, а те, кто страдает ожирением, вызванным западной диетой, пишут Александра Мозер и Кристиан Пайк из университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, (США) в статье, опубликованной в Journal of Neuroscience.
Ген и белок APOE - это одна из самых важных молекул в клетках мозга и других частях тела, связанных с обменом веществ и круговоротом холестерина и других жиров в организме. И, как показывают последние исследования генетиков, изменения в этом гене связаны с развитием некоторых заболеваний.
