Похудение
• Ослабление иммунитета, обострение хронических болезней — частые побочные эффекты слишком быстрого снижения веса. Не ставьте перед собой невыполнимых задач и не ориентируйтесь на модных журнальных красавиц! Пресса всегда освещает только красивую сторону жизни, а о проблемах умалчивает. Нормальный ритм для похудения взрослого человека составляет 500г — 1 кг в неделю.
• Ориентируйтесь на диеты, которые рекомендуют достаточно большое количество фруктов, овощей, а также богатые белком мясо, рыбу, молочные продукты.
• Во время борьбы с лишним весом не забывайте о достаточном питье — не менее 1,5-2л жидкости в день.
Да, случается и так, что лишние килограммы образовались «незаметно», и любимое нарядное платье безобразно сидит, лопаясь по швам. И, как назло, это выясняется накануне очень важного события – свидания или мероприятия, где очень нужно выглядеть как можно привлекательнее. И что делать? Нужно срочно худеть!
Быстро уменьшить свои объемы на пару сантиметров можно, правда, придется постараться. Если вы не боитесь трудностей, вперед! Предлагаем вам способы быстрого похудения.
Баня полезна не только для здоровья и хорошего настроения, но и для красоты кожи и фигуры. Поэтому, собираясь воспользоваться этим способом для похудения, не забудьте взвеситься до начала процедуры и после ее окончания.
Действительно, если запастись терпением и мужественно выполнить все предписания, то можно за короткое время избавиться от 2-5 килограммов.
Но жесткие быстрые диеты нельзя применять долго. Поэтому сидеть на такой диете нельзя больше рекомендованного времени.
Один стакан гречневой крупы залейте на ночь крутым кипятком. Утром слейте лишнюю воду и ешьте в течение дня без добавления соли, сахара и, тем более, масла. Кроме гречи, в сутки можно выпить один литр обезжиренного кефира и сколько угодно негазированной питьевой воды.
• Зачастую мы переедаем не потому, что хотим есть, а лишь желая съесть что-нибудь вкусненькое — то есть полакомиться. Привычные для нас лакомства — сладкие и жирные продукты: шоколад, торт, сервелат и т. п. Именно в злоупотреблении такой едой кроются причины лишних килограммов.
• Диетологи советуют не лакомиться на голодный желудок и не заменять деликатесами нормальные продукты. Если уж совсем не можете обойтись без лакомства, оставьте его напоследок, завершив им трапезу. И ешьте его медленно, смакуя каждый кусочек. Так вам для удовольствия хватит небольшого количества «запретной» еды.
• Успокаивают и снижают потребность в вечерней еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж или самомассаж.
Часто бывает так: диета соблюдается неукоснительно, физическая нагрузка оптимальная, вес снижается, но…. Не там, где хотелось бы! Ты мечтаешь убрать живот, а худеет грудь, ты добиваешься стройной талии, а похудели ноги. В таких случаях остается одно: определить свою проблемную зону и воспользоваться рационом питания, который поможет избавиться от жира именно там, где это вам необходимо.
Если в вашей фигуре главная проблемная зона - бедра и ягодицы, то вам нужно исключить из рациона питания пищу с высоким содержанием жира. В первую очередь уточняйте жирность молочных и кисломолочных продуктов, выбирая обезжиренные или с пониженной жирностью. А красное мясо пусть в вашем меню заменит курятина, индейка и рыба.
Сведите к минимуму использование специй для приготовления пищи, так как они не только усиливают аппетит, но и способствуют удержанию воды в организме и образованию целлюлита.
