Похудение
Многие считают, что небольшой животик у женщин выглядит очень сексуально. Но если вы не согласны с таким мнением, то не огорчайтесь – есть реальная возможность уменьшить живот всего за неделю. Всего-то нужно попробовать воплотить в жизнь некоторые полезные рекомендации.
Какие именно? Плоский животик достигается при помощи разумной диеты, физических упражнений, массажа и правильного дыхания. Но обо всем по порядку!
Первое правило – часто дробное питание есть нужно 5-6 раз в день, но не забывать, что обычную порцию требуется уменьшить в два раза.
При потреблении пищи следует учитывать основные правила.
• Старайтесь есть понемногу 4-5 раз в одно и то же время. При нарушении режима питания организм стремится сделать запас на случай длительного перерыва — это становится избыточным жиром, который откладывается там, где не надо.
• После 17 часов идет усиленный распад жиров в организме, поэтому надо отказаться с этого часа от сахара, макарон и других продуктов, содержащих углеводы.
Японские диеты всегда предпочитали любители рыбы и морепродуктов. Предлагаемый вариант японской диеты примечателен тем, что после ее применения не только быстро снижается вес, но к тому же эта японская диета способствует регулированию обмена веществ в организме.
Диета рассчитана на две недели.
1-й, 13-й дни
Бодифлекс - это эффективный комплекс растягиваюих упражнений, во время которого необходимо следовать диафрагментальному дыханию, основывающемуся на длительной (8-10 секунд) его задержке. Такое глубокое аэробное дыхание заметно обогащает организм кислородом. А сочетая такое дыхание со специальными упражнениями, мы худеем за счет расщепления жировых отложений обогащенными кислородом и напряженными во время упражнений мышцами.
Кроме этого, благодаря бодифлексу улучшается работа внутренних органов, укрепляется иммунитет. Те, кто принял на вооружение данную методику, смогли избавиться от целлюлита и даже преодолели тягу к курению.
Преимуществом бодифлекса является еще и то, что эта методика подходит для любой возрастной группы.
Разгрузочные дни на чае с молоком являются очень действенными. Насколько полезен чай мы уже не раз писали на страницах журнала. А молоко – это источник белка и кальция, а также витаминов и других полезных веществ.
Чайный день проводится раз в неделю. Через месяц 5 кг лишнего веса улетучатся безвозвратно.
Засыпьте в литровый термос 1 столовую ложку черного листового чая, залейте его литром горячего молока. Смесь надо выдержать 40 минут. Чай готов.
