Психология похудения
Эти незамысловатые рецепты известны с давних времен. Ими пользовались наши прапрабабушки, если возникали проблемы с чрезмерным немотивированным округлением фигуры.
Готовится всё просто, из вполне доступных ингредиентов. Если регулярно этим угощаться, за месяц без всяких диет можно весьма заметно сбросить вес, посвежеть, помолодеть. Попробуйте сами - и убедитесь!
- 1-2 кг за месяц можно сбросить без диеты, если просто съедать не менее 0,5кг любых ягод в день. При этом активизируется обмен веществ, выводятся излишки жидкости и стимулируется пищеварение.
Психологи говорят, что женщины, в отличие от мужчин, начинают есть все подряд, когда отсутствует любовь. Вот первое, что приходит на ум, — так это заесть свою тоску и одиночество вкусной пищей. Это — клинический случай. Или еще другой вариант: не хочется ничего, даже любимую курочку-гриль — так начинается катастрофическая потеря веса. В этих обоих случаях без квалифицированного психолога трудно обойтись, но если есть сила воли и не очень много денег, то можно и самой выбраться из этой ямы.
Когда начинается разговор о красивом теле, невозможно забыть невообразимое множество самых экзотических продуктов, которые нам сегодня доступны. Раньше наш повседневный рацион никогда не был таким разнообразным и таким соблазнительным, так что прежде чем позволить своему аппетиту разыграться или же «объявить ему окончательный ультиматум», очень серьезно и ответственно подумайте над тем, какие питательные вещества и витамины должны составлять необходимый набор для вашего организма.
Многие уже давно осознали, что для того, чтобы оставаться здоровым, нужно, во-первых, есть то, что нам полезно. Но нам ведь еще хочется получать и удовольствие от еды! А как соединить эти две вещи? Наш аппетит — это самый больной вопрос. Многие из нас едят, не придерживаясь ни определенного графика, ни испытывая чувства голода. Этот факт, по словам исследователей, уходит своими корнями в глубь веков.
Сгонять вес с помощью бани нужно, соблюдая определенные правила и осторожность. Цель банной процедуры в этом случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и «сгорание» жировых отложений. Чем больше выделится воды, тем больше снизится вес. Но при этом надо помнить, что вместе с водой выводятся не только вредные вещества, но и нужные организму микроэлементы и соли.
В процессе приема тепловых процедур в парилке можно проследить два периода. Первый период - адаптация. Началом этого периода является пассивное нагревание тела через кожные покровы и легкие, в организме происходит накопление тепла. По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей через 5-7 минут начинается потоотделение.
Второй период характеризуется глубоким прогревом организма, накоплением в нем дополнительного тепла, сопровождающимися еще большим повышением температуры внутренних органов. Начинается обильное потоотделение, возникают условия для уменьшения и сгущения крови.
Поскольку избыточный вес может быть результатом воздействия разнообразных факторов, вряд ли следует ожидать, что одна и та же диета сможет решить проблемы всех полных людей. Более того, у каждой из нас имеются свои предпочтения в еде, свои привычки и образ жизни, так что тот рацион питания, который идеально подходит в качестве разгрузочной диеты для одной женщины, может оказаться совершенно неприемлемым для другой. Также, рекомендуем вам прочитать информацию как правильно худеть без диет.
Каждый год появляются буквально тысячи новых диет. Самое важное при выборе диеты - это определить, насколько вы сможете придерживаться всех тех ограничений, которые она на вас возлагает. И еще несколько моментов, которые необходимо помнить:
- Не слишком ли она строгая? Вряд ли вы сможете работать или заниматься домашним хозяйством при диете ниже 1000 ккал в день. Многие очень хорошо худеют, получая около 1500 ккал.
Обращаете ли вы внимание, как часто бегаете к холодильнику в перерывах между телевизионными передачами или просто, от нечего делать? А ведь именно такие перекусы могут стать серьезной причиной нескольких лишних килограммов, которые вы никак не можете сбросить.
Да, действительно, если вы не можете отказаться от привычки к перекусам, можно сделать так, что она перестанет быть чересчур вредной. А как?
1. Для начала позаботьтесь, чтобы у вас в холодильнике всегда был некоторый запас продуктов, которые не слишком повредят вашей фигуре. Речь идет о йогуртах, сухофруктах, овощах, нежирном твороге, орехах, ягодах.
