Обращаете ли вы внимание, как часто бегаете к холодильнику в перерывах между телевизионными передачами или просто, от нечего делать? А ведь именно такие перекусы могут стать серьезной причиной нескольких лишних килограммов, которые вы никак не можете сбросить.
Дурная привычка к перекусам не повредит
Да, действительно, если вы не можете отказаться от привычки к перекусам, можно сделать так, что она перестанет быть чересчур вредной. А как?
1. Для начала позаботьтесь, чтобы у вас в холодильнике всегда был некоторый запас продуктов, которые не слишком повредят вашей фигуре. Речь идет о йогуртах, сухофруктах, овощах, нежирном твороге, орехах, ягодах.
2. Вы решили перекусить? Подумайте, а что бы вы хотели съесть: сладкое или соленое, холодное или горячее, жидкое или твердое? Если вы четко определите вид продукта, то быстрее утолите голод, съев совсем немного.
3. Иногда люди путают жажду с голодом. А это значит, что вместо воды, нужной нашему организму, мы заполняем его продуктами, а дискомфорт все равно остается. Поэтому, если вас потянуло перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды, причем, не газированной, а обычной, комнатной температуры или теплой. Можно вместо воды приготовить смузи из овощей или фруктов и нежирного молока, кефира или йогурта.
4. Лучше всего не перекусывать на ходу, перед телевизором или, читая интересную книгу. Такое потребление пищи пройдет мимо сознания, а, отвлекшись, вы съедите существенно больше, чем вам на самом деле требуется для утоления голода.
Поэтому, если вы захотели поесть, выключите телевизор, отложите книгу, пойдите на кухню и спокойно, не отвлекаясь, поешьте. Причем, пережевывайте пищу медленно – так вы и вкус хорошо прочувствуете, и насыщение придет быстрее.
5. Даже если вы приготовили себе для перекуса любимое блюдо, уменьшите порцию и посмакуйте еду, чтобы и насытиться, и удовольствие от любимого блюда получить.
6. Никогда не перекусывайте за компанию! Если ваше семейство обожает смотреть телевизор с чипсами, сухариками или выпечкой в руках, удержитесь от непроизвольного порыва к ним присоединиться. Если вы голодны – поешьте нормально. А если нет, то за компанию набирать лишние килограммы точно не стоит!
Полезные перекусы
Распределяйте калории в течение дня. И, чем позднее вы собрались перекусить, тем легче должна быть пища. Если с утра вы можете позволить себе перекусить бутербродом с маслом и сыром или шоколадной конфетой, то ближе к вечеру склоняйтесь в пользу более здоровой и низкокалорийной пищи, например яблоку или моркови.
Правильные перекусы полезны для организма. Чем чаще мы будем есть, причем, маленькими порциями, тем лучше будет работать обмен веществ. Главное - следить за тем, что именно вы едите.
Собираясь в гости…
Перед тем, как идти в гости, где вас ждет обильный стол с алкогольными напитками, выпейте чашку крепкого мятного чая, чтобы не захмелеть. Также полезно перед застольем выпить чашку кофе с лимоном. Эту процедуру следует повторить и сразу после застолья.
Вот еще пара полезных рецептов от опьянения:
- 20 капель настойки мяты на стакан холодной воды нужно выпить залпом. Опьянение проходит довольно быстро, утихает головная боль, тяжесть.
- Также можно капнуть в стакан воды 6 капель нашатырного спирта и тут же выпить. Но все же, чтобы не пьянеть, лучше не пить вовсе.
