Похудение
Калорийность дневного рациона этой эффективной диеты с пятиразовым питанием всего 1100-1200 ккал. Рассчитана такая диета на неделю, хорошо сбалансирована, а потому выдерживается без особого труда.
Эффективность диеты будет выше, если вы будете сочетать ее с физическими упражнениями. Старайтесь выдерживать время приема пищи. Порции должны быть небольшими, а пища – свежеприготовленной.
Понедельник
Сколько раз мы говорили себе, что с понедельника .... и дальше невыполнимые обещания, не реализуемые планы. А в результате - нулевой результат и одно сплошное расстройство, заедаемое плюшками и шоколадками. А, может быть, у вас изначально неправильный подход? Давайте проанализируем возможные ошибки.
Ошибка №1 - Пустой холодильник
Во время диеты ваш холодильник должен ломиться от яств. Приготовьте заранее, помойте и нарежьте сладкий перец, огурцы, помидоры, яблоки, груши, грейпфруты. Вы должны запастись обезжиренным творогом, йогуртом без добавок, отварным постным мясом. Список можно продолжить, и, если случится приступ обжорства, вы по крайней мере насытитесь правильной едой. А вот испытывать волю, держа в холодильнике вредные продукты, не стоит. Недаром говорят, что все, что куплено, рано или поздно будет съедено.
Лето — пора не только отпусков, но и самой вкусной и сексуальной ягодки на свете — клубники. На ее основе можно составить летний рацион питания, который поможет избавиться вам за 4 дня от 2—2,5кг. Клубника обладает сильнейшим противострессовым действием и помогает поддерживать хорошее настроение. 150г ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Помимо этого, клубника нормализует обмен веществ и давление!
Наслаждаться ароматом ягод можно круглый год. Для этого следует заготовить клубнику. Например, приготовить клубничный уксус. Для приготовления 1л уксуса 250г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Залить 1л уксуса из белого вина, разогреть до 40°С. Залить в бутылку и плотно закрыть. Через 14 дней процедить.
Антимикробные свойства клубники используют для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Помимо этого, входящие в ее состав дубильные вещества укрепляют десны.
Существует множество вариантов для поддержания фигуры в отличной форме: ходить в бассейн, на шейпинг, а еще — установить дома тренажеры. Дома можно и нужно заниматься на тренажерах. Главное — правильно выбрать нужный тренажер.
Многие не достигают поставленной цели именно потому, что купили практически бесполезную вещь. При выборе домашнего тренажера соотнесите его размеры с размерами вашего жилища. Тренажер, который занимает площадь, равную половине единственной комнаты и на который постоянно натыкаются все члены семьи, вряд ли кому доставит много удовольствия.
Обязательно определитесь, для чего он вам необходим. Самая распространенная задача, которую ставят перед собой женщины — сбросить вес и укрепить здоровье. Тогда вам стоит обратить внимание на группу кардиотренажеров.
Почему эта диета называется «Лето»? Дело в том, что ее лучше применять летом, так как именно в этот сезон на прилавках магазинов и рынков можно увидеть наибольшее количество фруктов и овощей.
Диета рассчитана на 4 дня. Но эти 4 дня не пройдут бесследно. Вы потеряете с ее помощью 3-4 кг, не отказывая себе в удовольствиях.
1-й день: можно есть только фрукты и пить натуральные свежеотжатые фруктовые соки (яблочный, апельсиновый и т. д.).
