Похудение
Занятия спортом в жизни женщины - достаточно проблемный вопрос: начиная их с невероятным рвением и утомив вконец свой многострадальный организм, как правило, через полгода суперинтенсивных занятий, мы теряем всяческий к ним интерес. И прекращаем какие-либо спортивные потуги в принципе. Или все, или ничего.
А вы попробуйте начать заниматься обычной утренней зарядкой десять минут каждое утро. Начните делать двадцать приседаний в день. Это займет ровно полминуты. Через какое-то время вы заметите, что ваши мышцы подтянулись, а силуэт стал более стройным. И тогда, может быть, за приседаниями последуют отжимания... Но даже если отжимания – упражнения не для вас, то совсем не трудно заставить себя почаще ходить пешком. Такая необременительная физкультура вполне достаточна вкупе с остальными усилиями для сохранения стройности.
Учтите, что самые "похудательные" упражнения - это аэробные нагрузки - бег, ходьба пешком, танцы. Интенсивных занятий спортом старайтесь избегать.
Ученые-диетологи утверждают, что есть «бодрящие» продукты, например, сырые яйца, морепродукты, некоторые крупы, овощи и фрукты, йогурты и пр., а есть продукты «расслабляющие» - это мучные изделия, мясные супы, грибы, картофель, сладости и пр..
На основании этих выводов была разработана эффективная диета, благодаря которой можно избавиться от лишнего веса, но не чувствовать себя голодной и сохранять работоспособность.
Главное условие диеты: в перерывах между едой обязательно пейте горячую кипяченую воду (не меньше литра в день) и зеленый чай.
Ранее мы писали о фруктово-овощных диетах. Рассмотрим теперь другой класс диет, с низким содержанием углеводов, так называемые безуглеводные и низкоуглеводные диеты.
Одним из способом уменьшить потребление калорий является сокращение или полный отказ от углеводов. В таких низкогоуглеводных или безуглеводных диетах продукты, содержащие сахар или крахмал, строго ограничены, хотя вы можете относительно свободно составлять рацион питания из продуктов, не содержащих углеводов.
Применяя для снижения веса безуглеводные и низкоугеводные диет, вы подсчитываете не калории вообще, а количество потребленных углеводов. Поскольку большинство продуктов, из которых состоит рацион питания таких диет, не содержит углеводы или содержит их в очень малом количестве, задача несколько упростится.
Правда, после выходных или праздников к напольным весам подойти страшновато? Но перестаньте мучить себя и, прежде, чем встать на весы, вспомните про очевидные плюсы. Какие? Перечисляем: вы получили удовольствие от хорошей компании и вкусной еды. И что ужасного в том, что вы перепробовали все тортики за столом? Тем более, что последний был такой нежный и вкусный, что вы даже записали на листочке его рецепт. Теперь он станет вашим фирменным блюдом. На правда ли – очевидный плюс?
А теперь займемся фигурой
Для начала, если собрать волю в кулак, постараемся вернуть красивую фигуру, устроив себе послепраздничный разгрузочный день, допивая только соки и доедая фрукты, оставшиеся после праздника.
Диеты – диетами, но есть основы правильного питания, которые в любом случае следует знать. Да и не просто знать, но и придерживаться, иначе можно испортить и желудок, и настроение, и довести себя диетами и разгрузками совсем не до желаемого состояния. Таких законов немного, все они убедительно вытекают из исследований ученых, диетологов, да и, из здравого смысла тоже. Не верите? Прочитайте и подумайте сами!
1. Пища должна быть свежей. При любом, даже правильном хранении все равно ухудшаются диетические качества, поэтому приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления. И, конечно же, старайтесь избегать консервированной пищи, всевозможных «фастфудов», чипсов.
2. В вашем рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Людям с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень полезно включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.
