Диета "Любимая" состоит из питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и меню для выхода из диеты. Любимая диета за 7 дней избавит от 5-8 кг. Набор продуктов, предлагаемых диетой на неделю, не представляет собой ничего экзотического и найдется в каждом холодильнике.
Чем привлекает Диета "Любимая"?
Свое название «любимая» диета получила благодаря разнообразию рациона. Несмотря на то что его основу составляют продукты трех основных групп - питьевая, фруктово-овощная и белковая, - в течение недели ни одно блюдо не повторяется. Поэтому время диеты пролетит незаметно.
Предложенная система питания борется не только с лишними килограммами. Выведение шлаков и очищение организма тоже можно отнести к плюсам этой диеты. Меню, если его строго придерживаться, помогает сократить объемы желудка. В дальнейшем привычка есть малыми порциями останется, что закрепит полученный результат похудения.
Продолжительность диеты и ожидаемый результат
Несмотря на то что диета "Любимая" относится к категории быстрых и рассчитана на всего неделю, за это короткое время можно распрощаться с 5-8 килограммами. Для достижения максимального результата диетологи советуют в белковый день есть дробно, не смешивать продукты между собой и как источник протеинов выбирать курицу и морепродукты.
Меню диеты на 7 дней
1 день - питьевой
- Завтрак - стакан маложирного кефира (200-250 г) или несладкий чай
- Обед - куриный бульон (200-230 г)
- Полдник - питьевой йогурт (150 г)
- Ужин - стакан или полтора молока (200-350 г)
Можно пить все, кроме соков с содержанием сахара и газировки.
2 день - овощной
Этот день целиком посвящен салатам. Белокочанная капуста должна присутствовать практически в каждом из них. Некоторые диетологи рекомендуют заменить ее на брокколи. Заправка - бальзамический уксус или растительное масло.
- Завтрак - салат с помидорами (2 шт.) и огурцом
- Обед - салат из 2 огурцов, капусты и зелени
- Полдник - 2 огурца
- Ужин - салат "Буйство красок" - болгарский перец, помидор и огурец, приправленные зеленью
3 день - питьевой
Это аналог первого дня диеты, но меню может отличаться.
- Завтрак - молочный коктейль (250 г) и чай (150 г)
- Обед - куриный бульон (220 г) - желательно, чтобы он был несоленый
- Полдник - маложирный кефир (250 г)
- Ужин - молоко от 200 до 300 г
4 день - фруктовый
В этот день разрешены все фрукты, исключение - виноград и бананы. Яблоки в этот день лучше запекать, чтобы не провоцировали аппетит.
- Завтрак - цитрусовые - 2 апельсина и грейпфрут
- Обед - фруктовый салатик из яблок, киви и апельсинов
- Полдник - яблочно-грушевый (по 1 фрукту)
- Ужин - пара грейпфрутов
5 день - белковый
На столе должны быть только курица, рыба, морепродукты, нежирный кефир и бобовые (фасоль и соя).
- Завтрак - отварная рыба (200-250 г) плюс 2-3 яйца
- Обед - гороховая каша (120 г) и отварная курица (150-200 г)
- Полдник - коктейль из молочных продуктов (200-250 г)
- Ужин - стакан молока (200-250 г)
6 день - питьевой
Можно повториться и питаться согласно меню первого или третьего дней диеты. В промежутках между основными приемами пищи - чай без сахара.
7 день - подготовка к выходу из диеты
В основе рациона этого дня должны лежать фрукты-овощи, которые употреблялись на протяжении всей диеты. Дополнительно можно включить привычное Вам блюдо - суп или кашу.
- Завтрак - зеленый чай, 2 яйца
- Обед - крупяной суп (с гречкой или рисом) - 300 г
- Полдник - любой фрукт
- Ужин - салатик из овощей с минимумом растительного масла
Выход из диеты
Возвращаться в привычное русло жизни нужно постепенно. Можно немного продлить диету, и пару дней придерживаться меню 7-ого дня. Чтобы стройная фигура осталась таковой надолго, первый месяц останавливайте свой выбор на малокалорийных продуктах. Повторно сесть на диету Любимая можно только через три месяца.
Противопоказания
Любая смена (особенно, резкая) привычного образа жизни - это всегда негативная встряска для организма. Если есть хронические заболевания, имеет смысл прислушаться к советам врача. Людям с проблемами ЖКТ большинство диет - и диета Любимая, в том числе, - противопоказаны.
Период беременности и лактации тоже уважительная причина отказаться от жестких ограничений. Чтобы в комплекте с точеной фигурой не получить серьезных осложнений со здоровьем, не стоит придерживаться диеты людям с почечной недостаточностью, сбоями в работе печени и сердца и сахарным диабетом.
