Ничто так не беспокоит представительниц прекрасной половины человечества, как их внешность. Именно поэтому с каждым днём становится всё больше методов похудения и преображения своего тела. Несмотря на то, что новейшие технологии совершенствуются с каждым днём, в вопросе борьбы с лишними килограммами нет ничего эффективнее и продуктивнее, чем диеты. Вот почему среди женщин они остаются одним из популярнейших способов избавиться от избыточного веса. Существует огромное количество диет, однако, не все из них безопасны и дают желаемые результаты. Одной из диет, доказавшей на практике свою эффективность, является куриная диета.
Суть диеты на курице
Для начала разберёмся, почему именно диета на курице рекомендована для безопасного похудения. Дело в том, что куриное мясо представляет собой диетический продукт, который одновременно является весьма сытным и питательным. Кроме того, в состав куриного мяса входит большое количество витаминов, в частности витамины группы В, белок, аминокислоты, микроэлементы, железо, кальций, медь, селен и фосфор.
К особенностям диеты на курице можно отнести и практически полное отсутствие в курином мясе холестерина. Это делает курицу продуктом, безопасным для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Помимо этого, белое мясо курицы весьма вкусное и питательное.
Подготовка к куриной диете
Для того, чтобы получить желаемый результат, необходимо подготовить организм к диете. Начинать следует с облегчения рациона, устранения из меню всех калорийных и жирных продуктов, а также жареных, мучных и сладких блюд. В течение трёх дней употребляйте низкокалорийные продукты и начинайте вводить в рацион куриное мясо, приготовленное на пару.
Перерыв между приёмами пищи должен быть не менее трёх часов. Такой режим питания не только способствует похудению, но и восстанавливает все функции организма, налаживает работу пищеварительной системы и очищает от шлаков и токсинов. Во время подготовки к диете следует отказаться от употребления чая и кофе, ведь они негативно сказываются на работе печени и почек.
Рацион диеты на курице
Существует несколько разновидностей диеты на курице, но наиболее популярной является семидневная диета, которая обеспечивает хорошие результаты и позволяет избавиться от трех до пяти килограммов в течение этого времени. Вот примерное меню семидневной диеты, которое поможет достичь поставленных целей.
В первый день диеты необходимо есть отварную курицу и рис без добавления соли и каких-либо других специй. Дневная норма риса составляет 300 граммов, а курицы – 500 граммов. Второй день диеты предполагает употребление отварной курицы и свежих ананасов, обладающих способностью интенсивно сжигать жиры. В третий, четвёртый и пятый день диеты в рацион можно добавить свежие овощи и фрукты в небольшом количестве. Меню шестого и седьмого дней включает в себя курицу и листья салата.
Что касается жидкости, то во время диеты разрешается пить минеральную, негазированную воду, зелёный чай без сахара и свежевыжатые соки. Количество выпитой в течение дня жидкости должно быть не менее полутора литров.
Разгрузочный день на курице
Если вы не готовы к строгим и продолжительным ограничениям в питании, можете начать с разгрузочного дня на курице. Проводить его рекомендуется один раз в месяц. В течение дня необходимо съесть 700 граммов курицы, приготовленной на пару или отварной. Всё мясо делится на шесть равных порций и употребляется с перерывом в три часа. Помимо мяса разрешается пить воду, травяные отвары, несладкий чай и минеральную воду без газа. Все остальные продукты, в том числе фрукты и овощи, не должны входить в рацион во время разгрузочного дня на курице.
