Кто-нибудь из вас отговаривался от диеты большой занятостью? И это не придуманная причина, ведь, чтобы готовить для себя полезные диетические блюда, требуется время, как и на то, чтобы отыскивать в магазинах низкокалорийные и хоть сколько-нибудь вкусные продукты.
Вот для тех женщин, кто хочет похудеть, но очень ограничен во времени, предлагается эта диета. Придерживайтесь этого режима питания 2-4 недели, и результат вас порадует!
Рацион диеты:
Утром:
- стакан воды.
Завтрак:
- яйцо или омлет (чередуйте с чашкой обезжиренного молока или кефира, с мюсли или овсяными хлопьями), 30 г сыра или 50 г ветчины, 2 тоста, чай без сахара, апельсин или яблоко.
Обед:
- Если обедаете дома - 100-150 г курятины или рыбы, салат из овощей с небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты.
- Если обедаете на работе - сэндвич из двух тонких ломтиков хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курятины или ветчины, сладкого перца и 2 чайных ложек майонеза, приготовленного дома заранее, яблоко или 5-6 орехов.
Полдник:
- чай зеленый или травяной, сок с мякотью.
Ужин:
- овощной салат, приправленный лимонным соком (чередуйте с вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте со 100 г курятины), кусочек хлеба с отрубями, стакан кефира.
Обязательно:
- в течение дня: примите драже мультивитаминного комплекса,
- выпейте не менее 4 стаканов воды.
