Проблема избыточного веса актуальна на протяжении вот уже многих лет, и перспективы развития ожирения специалистов-диетологов всего мира вовсе не радуют. Женщины и девушки разного возраста постоянно обеспокоены своей фигурой, и всё время стараются максимально приблизить её к идеалу, используя для этого всевозможные методы.
Вот почему с каждым днём появляется всё больше способов корректировки форм и борьбы с лишними килограммами. Как известно, наиболее актуальными из них были и есть правильное, сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки.
Если говорить о физических нагрузках, то наиболее распространённым видом занятий считается аэробика, которая спустя некоторое время, все же начинает утомлять и изнурять, отталкивая своим однообразием. А это становится причиной прекращения занятий даже при наличии видимых результатов.
На помощь в этом случае придёт совершенно новое, но уже успевшее завоевать признание среди представительниц прекрасного пола направление фитнеса - зумба.
Что такое зумба?
Помимо того, что зумба – это новомодное направление в фитнесе, можно сказать, что она представляет собой смесь аэробных упражнений и танцевальных движений. Именно это делает её такой популярной и необычной.
Изначально в основу зумбы входили элементы латиноамериканских танцев, однако, со временем они стали заменяться движениями из других танцевальных направлений, актуальных в той или иной стране. Кроме того, что зумба помогает бороться с лишним весом, она заряжает энергией и позитивом, даря отличное настроение и бодрость на длительное время.
Несмотря на то, что зумба – это вид фитнеса, благодаря тренировкам, вы сможете раскрыть свои танцевальные таланты, импровизируя и двигаясь в ритм заводной музыке. Умение ритмично и зажигательно двигаться всегда сможет вам пригодиться, особенно в сочетании с подтянутой и изящной фигурой, которую вы обретёте, благодаря занятиям зумбой.
Польза зумбы фитнеса
Как мы уже успели выяснить, с помощью занятий по направлению фитнеса - зумба вы сможете сбросить лишний вес, улучшить своё настроение и научиться модным танцевальным движениям. Если же вы хотите усилить и приумножить эффект от занятий, можно использовать утяжелители, которые помогут качественно проработать различные группы мышц.
Однако, это далеко не все преимущества зумбы перед другими видами фитнеса. Помимо снижения веса и укрепления мышц, зумба поможет развить пластику и улучшить гибкость. Также, благодаря ритмичным танцам, совмещающим в себе как пластические, так и танцевальные элементы, вы сможете научиться красиво танцевать, чувствовать ритм и станете более привлекательными и уверенными в себе.
В процессе занятия вам необходимо будет соблюдать определённую дыхательную технику, которая не только улучшит эффективность выполняемых упражнений, но и нормализует работу дыхательной системы, что, несомненно, является дополнительным плюсом. Кроме того, во время танцевальных движений вы будете делать движения тазом, животом и бёдрами, улучшая, таким образом, кровообращение внутренних органов, что положительно скажется на состоянии здоровья.
Во время танца, который приносит удовольствие, в организме выделяется эндорфин, которые ещё называют гормоном счастья. Он способен не только поднять настроение, но и увеличить выносливость организма, снизив при этом болевой порог. В результате, мышечные боли, неизбежные после интенсивных занятий, будут гораздо меньше и быстрее пройдут.
Меры предосторожности на занятиях зумбы
Зумба имеет множество преимуществ, однако, как и на всех остальных занятиях, в процессе тренировки необходимо соблюдать некоторые правила. Прекратить тренировку и отдохнуть следует в том случае, если вы почувствовали недомогание, головокружение или тошноту.
Не рекомендуется заниматься зумбой тем, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата либо перенес какие-то серьёзные травмы. Отказаться от данного вида фитнеса следует при наличии сердечнососудистой недостаточности, повышенном давлении и варикозном расширении вен.
