Описание диеты
Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету.
Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.
Рацион диеты
Завтраки (250 калорий, выберите 1 из предлагаемых вариантов):
- 30г хлопьев с молоком
- 1 тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 столовая ложка домашнего сыра
- банановый сандвич: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра
- 1 тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.
Обеды (250 калории, выберите один из предлагаемых вариантов):
- большая порция салата, 1 яблоко или апельсин, 1 сандвич (один из наполнителей: 50г холодной курицы без кожи, 1 чайная ложка маринованных пикулей, 25г тертого эдамского сыра, 1 столовая ложка низкокалорийного майонеза, 75г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец)
- 200г картофеля, сваренного «в мундире», большая порция смешанного салата, 1 стаканчик диетического йогурта, 125г вареной фасоли или 25г тертого эдамского сыра.
Ужины (400 калорий, выберите один из предлагаемых вариантов):
- любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из «некрахмалистого» набора
- 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75г жареного или 125 г сваренного «в мундире» картофеля, овощи из «некрахмалистого» набора
- 75г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75г креветок, или из 100г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного бульона, или из 75г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами, овощной или фруктовый салат.
Десерты (200 калорий, выберите два варианта):
- 2 бокала сухого вина,
- ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром,
- 2 больших сухих бисквита.
