Деловая диета

Другие эффективные диеты
Другие эффективные диеты

Описание диеты

Если вы проводите весь рабочий день, сидя за столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы поправить положение, предлагаем вам попробовать новую диету.

Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся. Деловая диета рассчитана на 7 дней.

Рацион диеты

Завтраки (250 калорий, выберите 1 из предлагаемых вариантов):

- 30г хлопьев с молоком

- 1 тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 столовая ложка домашнего сыра

- банановый сандвич: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра

- 1 тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.

Другие эффективные диеты

Обеды (250 калории, выберите один из предлагаемых вариантов):

- большая порция салата, 1 яблоко или апельсин, 1 сандвич (один из наполнителей: 50г холодной курицы без кожи, 1 чайная ложка маринованных пикулей, 25г тертого эдамского сыра, 1 столовая ложка низкокалорийного майонеза, 75г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец)

- 200г картофеля, сваренного «в мундире», большая порция смешанного салата, 1 стаканчик диетического йогурта, 125г вареной фасоли или 25г тертого эдамского сыра.

Ужины (400 калорий, выберите один из предлагаемых вариантов):

- любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из «некрахмалистого» набора

- 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75г жареного или 125 г сваренного «в мундире» картофеля, овощи из «некрахмалистого» набора

- 75г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75г креветок, или из 100г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного бульона, или из 75г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами, овощной или фруктовый салат.

Десерты (200 калорий, выберите два варианта):

- 2 бокала сухого вина,

- ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром,

- 2 больших сухих бисквита.

разместил(а)  Мартова Алена


Коментарии

Добавить Ваш комментарий


Loading...

Вам будет интересно: