В случае уже имеющихся проблем с сердечно-сосудистой системой или предрасположенностью к этим заболеваниям особенно важно следить за своим весом. Избыточный вес осложняет сердечно-сосудистые болезни из-за повышенной нагрузки на сердце и сосуды.
Но бездумно использовать многочисленные диеты нельзя. Если вы озаботились снижением веса, то обязательно посоветуйтесь с врачом и подберите сбалансированную диету, которая обеспечит ваш организм всеми необходимыми ему витаминами и элементами.
Полезны будут и вегетарианские разгрузочные дни, которые обычно рекомендуют проводить 1-2 раза в неделю.
"Помните, что гораздо разумнее и дешевле правильно питаться, чем потом лечиться! "
Многие, казалось бы, привычные продукты оказывают благоприятное действие на организм, так, например:
- всего один стакан натурального виноградного сока в день защитит ваше сердце от инфаркта лучше, чем аспирин;
- трижды в день необходимо употреблять продукты, обеспечивающие организм достаточным количеством витамина Е. Это овощи, творог и нежирный сыр, бобовые, растительные масла.
- утверждают, что всего пять грецких орехов, съедаемых ежедневно, могут продлить жизнь на семь лет, так как эти орехи имеют в своем составе вещества, способные предохранять сосуды и сердце от вредного воздействия холестерина;
- если вы хотите укрепить свои коронарные артерии, достаточно съедать по пять-шесть чайных ложек малинового варенья в течение полугода. Дело в том, что в малине большое количество витаминов С и Р, которые способствуют укреплению стенок сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемость крови. Богата малина и калием, который укрепляет сердечные мышцы. Такое же благотворное влияние оказывает и ежевика.
- очень полезны для сердца цитрусовые, имеющие в составе много природных сахаров и минеральных веществ, которые улучшают обмен веществ и способствуют избавлению от лишнего веса. Установлено, что всего 2-3 апельсина или мандарина в день обеспечат защиту сердечно-сосудистой системы от стрессов, неблагоприятной экологии и избыточной нагрузки на сердечную мышцу.
