Похудение
Многие из нас ценят малину за ее лечебные свойства. Однако этим все не ограничивается. Попробуем выяснить, чего же еще мы не знаем об этой вкусной, ароматной и полезной ягоде?
Оказывается, малина уменьшает аппетит и стимулирует расщепление жира. Первое свойство открыли англичане в конце 90-х годов прошлого века, начав разрабатывать «похудательные» духи. Основным компонентом нового средства для избавления от лишнего веса был выбран аромат малины.
А японцы воспользовались результатами труда коллег и предложили первый в мире пластырь, помогающий худеть. Он был пропитан экстрактом малины, который через кожу поступал в кровь и подкожную клетчатку.
Танцы для похудения – выбор тех, кто хочет сжечь лишние килограммы и повысить жизненный тонус организма. Если рассматривать танцы, как одно из финтес-направлений, стоит отметить полезную кардионагрузку, синхронизированную работу различных групп мышц во время музыкальных занятий.
Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только начинает приобщать свой организм к спорту. Опытным же спортсменкам танцы помогут расслабить скованные силовыми тренировками мышцы.
Идеальная фигура – мечта любой женщины, поэтому не удивительно, что многие из нас постоянно придерживаются какой-либо диеты. Всем нам хочется похудеть быстро, особенно это актуально в период отпусков. Но, выбирая новую систему питания, необходимо в первую очередь думать о здоровье. Отказываясь от большей части привычных продуктов, мы подвергаем свой организм серьезному стрессу и рискуем причинить себе немалый вред. Похудеть с пользой для здоровья поможет оливковое масло, которое обладает удивительными свойствами.
Оливковое масло – полезный и вкусный продукт, который способен оказывать на нашу фигуру самое благотворное воздействие. Оказывается, оно помогает снизить аппетит естественным образом! Дело в том, что ощущение сытости формируется при участии вещества олейлетаноламид, которое вырабатывается в нашем организме под воздействием олеиновой кислоты. Именно эта кислота в составе оливкового масла и помогает наедаться меньшим количеством еды.
Возьмите за правило начинать прием пищи с легкого овощного салатика, заправленного оливковым маслом. Эффект не заставит себя ждать: Вам не придется ощутимо ограничивать себя в еде, но при этом чувство сытости появится гораздо раньше. С ним любая диета будет еще эффективнее, и Вам будет проще достигнуть Вашей цели.
В диете для пресса нет ничего сложного. Она состоит из нескольких этапов, поэтому плавно подготавливает организм к принятию новой системы питания. Диета для пресса начинается борьбой с жировой прослойкой, при наличии которой невозможно сформировать красивый рельеф мышц. Перейдя на финальный этап диеты, организм будут подпитывать все необходимые вещества для формирования пресса.
Единственный минус диеты для пресса – необходимость регулярных занятий фитнесом. Иначе лишний вес, который исчез на первых этапах диеты, вернется.
Допустимое количество калорий первой недели – 2 000 в день. Из ежедневного меню должны исчезнуть соления, копчености, десерты, алкоголь, полуфабрикаты, колбасные изделия. Если честно соблюдать эти правила, то вес должен уменьшиться на 2-5 кг. При этом можно смело говорить о качественно проведенной работе по очищению кишечника, а также нормализации обменных процессов.
Как правило, женщины с таким типом фигуры имеют хорошо развитую мускулатуру. Мышцы предрасположены к росту (это заложено генетикой) и очень быстро реагируют на формирующие физические упражнения. Вы чувствуете, что в вашем организме приютился лишний жирок и никак не хочет уходить из области талии, живота и со спины? С помощью сочетания аэробных и силовых нагрузок, при правильном питании, вы решите две проблемы: сжигание жира и коррекция фигуры.
Первые 6—8 недель основным компонентом ваших тренировок должны быть аэробные упражнения. Где-то 2/3 нагрузки по времени должна занимать аэробная подготовка, т. е. .2 раза в неделю — занятия аэробикой и 1 раз — силовые упражнения. Затем вид нагрузок можно поменять на режим 1:1. Аэробные и силовые упражнения должны чередоваться.
Если вы боитесь нарастить большую мышечную массу и быть похожей на Шварценеггера, советуем вам использовать малые отягощения или не пользоваться ими вообще. Силовые упражнения важны не только потому, что укрепляют ваше тело, они усиливают обмен веществ и обеспечивают вас дополнительными силами.
