Зарубежный опыт
Это строгая белково-овощная диета, рассчитанная на 14 дней. На ней успешно худеют бразильянки, и звезды телеэкранов, и домохозяйки.
Предлагаем попробовать эту диету и вам.
Кто не любит яйца, тому эту диету лучше не применять. Также не стоит применять диету тем, у кого имеются проблемы с почками.
Российские Золушки могут порадоваться, наша диета ничем не хуже, а в чем-то даже лучше и роднее, чем иностранные. Скорее забросьте все свои заботы и срочно становитесь принцессами.
Для этого родные российские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. А уж жиры животного происхождения не рекомендуются к употреблению вовсе.
Предпочтение отдается растительным, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пище ограничено. А вот питье — обязательно, не менее 1,5-2л в сутки. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.
Общее правило — применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. А также 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5л чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, кофе — нет). Калории не считать, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна.После ужина ничего есть нельзя — ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров.
Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме. Почему необходима небольшая физическая нагрузка — именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок. Использовать эту диету в течение трех недель.
Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик (не белые!), творог или сыр, или 2 яйца.
Этой диеты можно придерживаться 15 дней безо всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 ккал, почти полную дневную норму белка и витаминов В и РР (никотиновой кислоты), витамина C и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.
Индейцы применяют эту диету и для глубокой очистки кишечника (без клизм).
1-3-й дни:
52-летняя Моника очень избирательно подходит к съемкам. В свое время она отвергла предложение о фотосессии ценой более 3 миллионов долларов для «Плейбоя», зато появилась на обложке Esquire, одетая только... в черную икру.
Итальянская актриса и модель Моника Белуччи может похвастаться прекрасной фигурой, при этом она уверяет, что терпеть не может посещать спортзал. В чем секрет стройности одной из самых красивых женщин планеты?
Во-первых, Моника признается, что умеет правильно подбирать одежду: «Я ношу в основном приталенные платья темных тонов. Это позволяет визуально скрыть недостатки фигуры и всегда выглядеть женственно».
