правильное похудение
Диета Миркина – авторская разработка доктора–диетолога Владимира Миркина, позволяющая достаточно быстро избавиться от лишних килограмм. Суть системы питания проста – в рационе есть разрешённые и есть запрещённые продукты.
Диета доктора Миркина содержит не только набор определённых продуктов, но также и важные психологические установки, которые являются залогом успеха любых начинаний. Начните с этого.
1. Возьмите ответственность на себя. Только вы виноваты в появлении лишнего веса. Осознайте глубину проблемы, определите причину появления избыточных килограмм, и начните действовать.
Вспомните, сколько раз за день вы обращали внимание на обстановку, в которой принимали пищу, на скорость поглощения самой пищи, а сколько раз задумывались о величине и цвете своей тарелки? Тем не менее, для борьбы с ожирением важно не только то, что и в каком количестве мы едим, но и как мы это делаем.
- Есть нужно медленно. Существует правило пяти секунд: перед тем как положить кусочек в рот, нужно в течение пяти секунд посмотреть на то, что лежит на тарелке: посмотрите, какого цвета ваша еда, сколько ее на тарелке. Пусть все цвета присутствуют на вашей тарелке: и перец, и помидор, и огурчик, и немного свеклы, и морковь. Глядя на такую, наполненную разными цветами тарелку, человек чувствует, что обладает всем необходимым ему набором продуктов.
- Поменяйте тарелку, из которой вы привыкли есть, на меньшую. Так, если вы привыкли есть из большой тарелки, то замените ее на среднюю, если вы едите из средней тарелки, то возьмите блюдце. Это чисто психологический, однако, достаточно важный момент.
МИФ 1-й. Аппетит приходит во время еды
На самом деле организм подает своему хозяину два сигнала о голоде. Первый поступает из освободившегося желудка через 3-3,5 часа после приема пищи, когда последняя порция переварившейся еды переходит в двенадцатиперстную кишку.
Если сесть за стол по этому сигналу, можно наесться небольшим количеством пищи. У тех, кто подавляет первый приступ аппетита, это чувство проходит, а со временем и вовсе перестает возникать.
Идеалы красоты меняются каждый год, однако, стройные, ухоженные и привлекательные девушки всегда остаются в моде. Именно это стимулирует представительниц прекрасной половины человечества следить за собой и прибегать к различным способам корректировки и совершенствования своей фигуры.
Сегодня существует достаточно много способов избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но, к сожалению, не все из них оправдывают ожидания и дают желаемый результат. Нередко можно столкнуться с тем, что, даже придерживаясь строгих диет и изнуряя свой организм интенсивными тренировками, справиться с лишним весом не получается. Всё дело в метаболизме, который оказывает непосредственное влияние на процесс похудения.
Как правило, для того, чтобы худеть быстро и правильно, недостаточно заниматься спортом и периодически устраивать разгрузочные дни. Первое, на что следует обратить внимание, если все попытки сбросить вес заканчиваются провалом, это метаболизм. Именно он отвечает за скорость усвоения и переработки пищи, попадающей в наш организм в течение дня, в энергию, а также за интенсивность её использования.
Чтобы похудеть и стать обладательницами красивого, стройного и изящного тела женщины прибегают к различным способам, которые не всегда дают желанный результат, а иногда даже оказывают негативное воздействие на работу и состояние организма.
Для того, чтобы выбрать для себя наиболее оптимальный метод похудения, необходимо предварительно тщательно изучить каждый из них, рассмотрев все плюсы и минусы конкретного способа снижения веса.
Из-за растущей популярности здорового образа жизни, красивое тело становится всё более желанным, что служит поводом для появления всё новых и новых методов избавления от лишних килограммов. Набирает популярность и радует своими результатами иглоукалывание, которое помогло похудеть многим, испытавшим на себе этот способ, женщинам. Эффективность иглоукалывания проверена годами, поэтому акупунктура может стать отличным вариантом для тех, кто не желает ограничивать себя в еде или не имеет возможности посещать спортзал.
