правильное похудение
Кардиотренировки для похудения в домашних условиях - это целесообразный способ как для борьбы с лишними килограммами, так и для поддержания идеальных параметров фигуры. Любая физическая нагрузка, выполняемая непрерывно в быстром темпе или с небольшими (в несколько секунд) интервалами для отдыха, считается кардиотренировкой - это и бег, и занятия в зале на тренажерах. Практически каждое фитнес-направление предполагает кардионагрузки.
Поддержать фигуру в форме помогут ежедневные непродолжительные кардионагрузки, а кардиотренировки для похудения предполагают следующий график занятий - по 30-40 минут через день. Для получения быстрых результатов и сохранения их надолго необходимо скорректировать рацион, исключив из него жирное, сладкое, жареное и мучное.
Диета АВС помогает справиться с лишним весом, не лишая организм полноценного рациона. Но достижение поставленной цели возможно только при условии соблюдения определенных правил "трехцветной" диеты.
Диета АВС имеет второе название - Светофор, потому что согласно ее принципам все продукты распределены по трем группам определенного цвета.
Группа А соответствует красному цвету - это стоп-список продуктов, которые должны быть вычеркнуты из рациона.
Вы готовы ринуться в бой и сесть на диету? Не спешите, еще раз все проанализируйте. Предлагаем вам список типичных ошибок, которые допускают диетные «сидельцы». Безусловно, большинство этих ошибок известны, но совершаются они от этого не менее редко. Так что повторить будет полезно.
1. Собираясь садиться на диету, вы полагаете, что это временное явление, и впоследствии — похудев — ограничивать себя в еде вы не собираетесь.
2. Верите, что достаточно неделю питаться только вегетарианским супом, а потом до конца своей жизни можно есть, что попало.
Женщины, стремящиеся стать обладательницами идеальной фигуры, считают, что в борьбе с лишним весом любые методы хороши, и пробуют на себе абсолютно все из них. В связи с такой популярностью на стройность, количество способов похудеть увеличивается с каждым днём.
Наряду с наиболее распространёнными из них, такими как диеты и занятия спортом, становятся всё более популярными нетрадиционные методы снижения веса, а именно иглоукалывание, ароматерапия, гомеопатия и использование лекарственных препаратов. Одним из подобных способов похудения является применение активированного угля.
Активированный уголь – это широко распространённый медицинский препарат, который почти всем известен и пользуется спросом уже много лет. Как правило, он используется как весьма эффективное и надёжное средство для борьбы с пищевыми отравлениями и инфекционными заболеваниями, сопровождающимися нарушениями работы пищеварительной системы.
Похудение - процесс непростой, и профессионализм тех, кто помогает человеку на этом пути - залог успеха или поражения. Кажется, о диетах и "эффективных" фитнес-упражнениях не говорит только ленивый, а большинство актрис и певиц давно стали ещё и гуру, раздающими советы по похудению в телепередачах. Но есть и исключения.
Ведущая телепрограммы "Взвешенные и счастливые" Анита Луценко относится к тем советчикам, кто в теме похудения компетентен. Создавая свою авторскую программу, Анита ставила своей целью помочь людям с большим избыточным весом измениться не столько при помощи диет, сколько через возвращение в колею нормальной здоровой жизни, что включает в себя ежедневную зарядку.
Знаменитая фитнес-инструктор справедливо считает, что человек, который долгое время игнорировал спорт, не сможет быстро прокачать мышцы - да это и в принципе невозможное мероприятие, если вы ставите себе достаточно короткие сроки. Поэтому она предлагает начать с зарядки для похудения, которая поможет сбросить вес и совершенствовать своё тело дальше уже в более здоровом подтянутом состоянии.
