К сезону отпусков похудеть мечтает каждая вторая, если не первая представительница прекрасного пола. Только вот сделать это без усилий, как правило, не получается. Особенно трудно отказаться от любимых вкусных блюд, даже понимая, что лишние килограммы появляются именно от них.
Если хотите знать, насколько ваш рацион вредит не только вашей фигуре, но и здоровью, пройдите предлагаемый тест ознакомьтесь с результатом.
Ответьте на вопросы. За ответ «Всегда» поставьте себе 4 балла, «Часто» — 3 балла, «Редко» — 1 балл, «Никогда» — О баллов.
Вопросы теста:
1. Вы едите шоколад, печенье, сладости, жареный картофель?
2. Заправляете овощные салаты маслом или майонезом?
3. Добавляете в отварную картошку и молочную кашу масло?
4. Любите жареную картошку со шкварками?
5. Посещаете заведения фастфуд и покупаете гамбургеры и пирожки?
6. В вашем холодильнике есть сардельки, шпикачки, бекон, копченая колбаса?
7. Вы выбираете сыр пожирнее?
8. Для жарки используете сливочное масло и маргарин?
9. Не можете отказаться от мороженого?
10. Используете готовые взбитые сливки для украшения десертов?
11. Едите жареную курицу с хрустящей корочкой?
12. Не любите замороженные овощи?
13. Вы отдаете предпочтение свежей выпечке?
14. Торты и пирожные — ваша слабость?
15. Предпочитаете йогурты с кусочками фруктов?
16. На обед заказываете пиццу?
17. Намазываете масло на хлеб?
18. Подсаливаете готовое блюдо?
19. Не можете долго обходиться без десерта?
20. С удовольствием посещаете рестораны восточной кухни?
21. Предпочитаете только чистое оливковое масло?
22. Храните масло в холодильнике?
23. Едите рыбные блюда?
24. Съедаете не менее 300г риса в день?
25. Готовите все блюда только на растительном масле?
26. Не едите жареного?
27. Когда хочется есть, перекусываете орехами?
28. Выбираете легкое масло?
Результаты теста:
А теперь подсчитайте набранные баллы:
Меньше 21 балла: содержание жиров в вашем рационе небольшое, вы хорошо ориентируетесь в продуктах и не нуждаетесь в специальной диете.
22-35 баллов: содержание жиров в вашей диете не превышает нормы, но стоит увеличить долю рыбных продуктов и зелени в ежедневном меню.
36-50 баллов: в вашем рационе есть небольшой избыток жиров, и еще стоит отказаться от соленых продуктов.
Более 66 баллов: в вашем питании слишком велика доля жиров. Избегайте продуктов типа фастфуда и замените животные жиры на растительные.
Более 66 баллов: этот результат сигнализирует об угрожающем количестве жиров в рационе. Вам следует не только ограничить жиры, но и отказаться от шоколада, конфет, сахара и ввести в рацион больше морепродуктов, свежих овощей и фруктов, хлеб из муки грубого помола.
