Как много огорчений доставляют женщинам морщины. Увы, ничего не поделать – с возрастом кожа теряет свежесть и упругость, напоминая о возрасте. Но очень часто морщины появляются не от прожитых лет, а оттого, что организму не хватает витаминов и минералов. Особенно это заметно, если вы увлекаетесь похудением и постоянно сидите на каких-либо диетах.
Кожу можно и нужно подкормить. Правильное питание с включением в рацион рекомендованных продуктов, поможет вам еще много лет не огорчаться, глядя в зеркало.
Продукты продлевающие молодость кожи и возвращающие ей свежесть и упругость
* Молодость кожи продлевают чернослив, изюм, смородина, ежевика, чеснок, клюква, клубника, малина, шпинат, брюссельская капуста, морская капуста, цитрусовые, картофель и морская рыба.
* Очень важен для кожи кальций, которого много в молоке и молочных продуктах.
* Организму нужна вода - не меньше двух литров жидкости в день: овощные и фруктовые соки, минералка, лучше без газа. Очень хорош в борьбе за подтянутый овал лица зеленый чай.
* Если не можете обойтись без сахара, замените его фруктозой. Старайтесь употреблять меньше соли: она задерживает жидкость в организме и препятствует расщеплению жиров.
* Для выработки коллагена в коже особенно необходимы витамины А, Е, С.
* Если вы действительно хотите выглядеть молодо и привлекательно, откажитесь от животных жиров, продуктов из белой муки и алкоголя - они образуют в организме кислоты, которые негативно воздействуют на мышечную ткань.
* Обязательно в ежедневном меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яйца. Мясо выбирайте диетическое: телятину, кролика, курицу, индейку - оно позволит удержать в норме вес.
* Добавьте в свой рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез, препятствуют сухости и шелушению кожи.
