Стрессы… К сожалению, они сопровождают нас по жизни слишком часто. И один из самых простых и приятных способов борьбы с ним – съесть что-то вкусненькое и сладкое. Любимые лакомства повышают настроение за счет содержащихся в них гормонов радости – эндофоринов. Правда, вместе с некоторым облегчением от стресса, мы одновременно получаем прибавку в весе. А лишние килограммы, особенно для женщин, это новый стресс!
Заколдованный круг получается? Отнюдь! Просто мало, кто знает, что кроме сладостей, есть еще ряд продуктов, которые способны излечить нас от стрессов, но при этом не создадут новых проблем с весом.
Продукты, помогающие победить стресс
Мясо индейки
Не случайно мясо индейки рекомендуют вводить в меню тем, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Но мало, кто знает, что в мясе индейки содержатся вещества, которые, попадая в наш организм, преобразовываются в серотонин. А он, в свою очередь, является передатчиком импульсов нервных клеток, которые контролируют и определяют наши эмоции.
Овсяная каша
Приготовленная на завтрак овсяная каша не только насытит вас, освежит кожу, благотворно подействует на ЖКТ, но и изменить ваше психологическое состояние. Съешьте кашу на завтрак и выйдите на солнце – солнечные лучи поспособствуют вырабатыванию серотонина. А если вы приготовите и съедите овсяную кашу на ужин, то такое меню будет способствовать выработке мелатонина – гормона, который обеспечивает глубокий здоровый сон. Да и фигуре овсянка только пользу принесет!
Молоко
Насколько молоко полезно, знают все. Но кроме содержания практических всех известных витаминов, в молоке есть большое количество фосфора, а он, в свою очередь, благотворно влияет на клетки головного мозга.
Орехи
Знаете ли вы, что миндаль содержит большое количество витамина Е, который способен заряжать организм энергией? Богат миндаль и цинком, который помогает справиться с негативом, которые доставляет стресс.
А фисташки не только помогают выведению «плохого» холестерина, но и понижают реакцию сердечно-сосудистой системы на стрессы.
Но, включая орехи в рацион питания, не переусердствуйте – нужно знать меру!
Помидоры
Этот полезный овощ не только способствует сжиганию жиров, но и задерживает в организме эндофорины, так как содержащаяся в томатах аминокислота замедляет их распад.
Морские водоросли
Морские водоросли способствуют снижению веса, поэтому очень часто рекомендованы в различных диетах для включения в рацион питания. Но этот продукт обладает еще одним замечательным свойством! Дело в том, что в морских водорослях содержится большое количество пантотеновой кислоты. А ее нехватка в организме всегда отражается на иммунитете – снижает сопротивляемость организма различным инфекциям и даже способствует развитию хронической усталости.
Черника
Черника полезна не только для зрения и при нехватке витамина С. В ней содержится много антиоксидантов, которые помогают гораздо быстрее справляться с последствиями стрессов.
Мелисса
Многие лекарственные травы используются в народных рецептах для снятия нервного напряжения и стресса. Особенно полезна в этих целях мелисса – чай с этой лекарственной травой – отличное средство от нервного перенапряжения, стрессов и депрессии. А, чтобы усилить действие такого чая, добавьте в него ложечку натурального меда.
Вино
Рекомендацию выпить бокал натурального сухого вина не следует расценивать, как призыв к пьянству! Но вино содержит вещества, которые блокируют воздействие на организм негативных внешних факторов. Поэтому немного вина способно вывести человека из стресса, улучшить настроение и снять нервное напряжение. А меру нужно знать всегда – не только с алкогольными напитками, но и в еде.
