целлюлит
Велосипед для похудения - быстрый и приятный способ избавления от портящих фигуру килограммов. Это прогулка на свежем воздухе, путешествие, польза для здоровья и сжигание лишних калорий одновременно. Как правильно кататься на велосипеде, чтобы похудеть, разберемся вместе!
Практика показывает, что всего получасовая прогулка на велосипеде по парку в день поможет освободиться от 5-8 лишних кг за месяц.
Велосипедная тренировка имеет массу положительных моментов
Прессотерапия для похудения - лимфодренажный массаж, который проводится с помощью специальной аппаратуры, подающей сжатый воздух. Такая ритмическая стимуляция мышц нормализует обмен веществ, ток лимфы и венозной крови, оказывая лечебный и косметический эффект.
Волнообразное движение воздуха, перепады давления стимулируют расширение сосудов и прилив крови к верхним слоям кожи, способствуя сжиганию жира.
Один сеанс прессотерапии для похудения, по отзывам, равен 20-30 сеансам традиционного ручного массажа. Создание аппарата первоначально было направлено на решение именно проблем ожирения, целлюлита и снятия венозной отечности. Но сегодня границы его применения значительно расширились.
Наиболее актуальными, среди проблем, с которыми сталкиваются женщины разного возраста, считаются избыточный вес и ненавистный для всех представительниц прекрасной половины человечества целлюлит. Что касается лишних килограммов, то на сегодняшний день известно огромное количество всевозможных способов борьбы с ними, а вот целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин. Связано это с неправильным питанием и нарушениями процесса обмена веществ в организме.
Таким образом, для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо придерживаться определённой диеты, которая поможет не только устранить «апельсиновую корку» на бёдрах и ягодицах, но и привести в норму свой вес.
Как уже было сказано ранее, одной из основных причин появления целлюлита является нездоровое и неправильное питание, а именно, присутствие в рационе фаст-фуда, консервантов и полуфабрикатов, а также употребление алкоголя.
Бессолевая диета – простейший и эффективнейший способ сбросить лишние килограммы. Выдумывать ничего не нужно: просто вся пища должна быть недосоленной. Наверное, каждый знает, что пресловутый хлорид натрия жизненно необходим человеческому организму. Однако дозы этого необходимого так малы, что обыватель с лихвой покрывает норму и даже получает «передозировку».
Например, за день нормой считается съедать 5-8 г соли, а по факту получается, как правило, от 20 до 40(!) граммов. Результатом этого злоупотребления становится, как минимум, задержка жидкости в организме, и как максимум, – настоящие проблемы с почками и с давлением. Конечно, страдает и весь процесс обмена веществ.
Бессолевая диета хороша тем, что не имеет противопоказаний, в отличие от абсолютного большинства схем похудения. Ее можно применять даже в период беременности, когда проблема отеков проявляется в полной мере. Причем у некоторых людей результаты могут быть очень впечатляющими. Есть женщины, которые сбрасывали до 8-13 килограммов за 2 недели. Чем в организме больше жидкости, которую задерживает соль, тем более ощутимой станет потеря веса.
Степ-аэробика в домашних условиях эффективна на начальном этапе борьбы с лишним весом, а также для поддержания формы при невозможности частого посещения спортзала. Для проведения домашних занятий потребуются простые и недорогие спортивные снаряды и, конечно, личная целеустремленность.
Во время сорокаминутных занятий степ-аэробикой сжигается порядком 400 ккал. Это отличная кардионагрузка и шанс быстро сжечь жировые отложения в области талии, подтянуть ягодицы, укрепить ножные мышцы.
Главное преимущество степ-аэробики в том, что она исключает опасность накачать мышцы под жировой прослойкой, из-за чего фигура будет смотреться еще большего размера, чем до занятий. Выполняя упражнения на степ-платформе, основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища. Работают самые крупные мышцы, а значит, для поддержания их активности организму приходится тратить максимальное количество калорий, расщепляя жировые запасы. Процесс похудения происходит равномерно.
