Наиболее актуальными, среди проблем, с которыми сталкиваются женщины разного возраста, считаются избыточный вес и ненавистный для всех представительниц прекрасной половины человечества целлюлит. Что касается лишних килограммов, то на сегодняшний день известно огромное количество всевозможных способов борьбы с ними, а вот целлюлит может появиться на теле даже самых худых и изящных женщин. Связано это с неправильным питанием и нарушениями процесса обмена веществ в организме.
Таким образом, для того, чтобы избавиться от целлюлита, необходимо придерживаться определённой диеты, которая поможет не только устранить «апельсиновую корку» на бёдрах и ягодицах, но и привести в норму свой вес.
Причины образования целлюлита
Как уже было сказано ранее, одной из основных причин появления целлюлита является нездоровое и неправильное питание, а именно, присутствие в рационе фаст-фуда, консервантов и полуфабрикатов, а также употребление алкоголя.
Поспособствовать негативным изменениям в организме может и нерегулярный приём пищи, то есть, отсутствие определённого режима, малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности, в результате чего жиры не используются в качестве источника энергии и скапливаются под кожей, превращаясь в нежелательные неровности. Дефицит желчи, задержка воды и постоянные нервные стрессы тоже оказывают воздействие на работу организма и его состояние, провоцируя развитие целлюлита.
Суть антицеллюлитной диеты
Основной принцип антицеллюлитной диеты – это создание здорового рациона, состоящего исключительно из полезных и питательных продуктов, насыщающих его витаминами и минералами. Кроме того, правильное питание, направленное на борьбу с целлюлитом, позволяет постепенно выводить из организма накопившиеся в нём шлаки и токсины, нормализовать водно-солевой баланс и улучшить желчеотделение.
Несмотря на всю пользу антицеллюлитной диеты и её эффективность, вам вовсе не придётся морить себя голодом. Всё, что понадобится для получения желаемых результатов, это включить в своё меню полезные для организма продукты и исключить вредные, способствующие появлению целлюлита. Диета переносится достаточно легко, но всё же требует усилий, так как для многих изменения в рационе на период соблюдения диеты станут кардинальными.
Полезные и вредные продукты
Для избавления от целлюлита понадобится регулярно употреблять коричневый рис и просо, пшеничные и овсяные хлопья, свежие фрукты и овощи, натуральные фруктовые соки и травяные чаи. Кроме того, в рационе должны присутствовать сухофрукты, бобовые культуры, цельные крупы, цитрусовые ягоды барбариса, одним словом, продукты, содержащие в своём составе клетчатку.
Мясо, рыба и морепродукты должны быть не жирных сортов. Не стоит забывать про молочные продукты, также с низким процентом жирности, орехи и жидкость, которой должно быть не менее двух литров в суточном рационе.
Что касается вредных продуктов, то к ним относятся жирная пища, животные жиры, мясо жирных сортов, копчёности и любые колбасные изделия, все полуфабрикаты и консервы, алкогольные напитки, мучные изделия, шоколад, в том числе и чёрный, кофе, сахар, соления и маринады.
Пакетированные соки и газированные напитки также относятся к категории запрещённых продуктов, поэтому их рекомендуется исключить из своего меню тем, кто хочет избавиться от целлюлита в кратчайшие сроки.
Меню диеты на 10 дней
В антицеллюлитной диете предусмотрено два вида рациона, составленного для чётных и нечётных дней её соблюдения. Таким образом, вы будете чередовать в течение десяти дней два вида суточного меню, употребляя исключительно те продукты, которые предусмотрены диетой.
По чётным дням на завтрак у вас будет стакан свежевыжатого сока и свежие фрукты, на обед небольшая порция овощей в сыром или вареном виде, нежирное отварное мясо или рыба. На ужин опять овощи и отварная гречневая каша без соли и каких-либо других специй.
Питание по нечётным дням выглядит следующим образом. На завтрак можно есть только фрукты в неограниченном количестве, на обед необходимо приготовить пророщенную пшеницу, добавив к ней немного кунжута или тыквенных семечек. Дополнением к гарниру будет салат из овощей, заправленный оливковым маслом и без соли. На ужин рекомендуется употреблять фрукты и овощи в любом виде.
