Психология похудения
Не случайно утверждают, что похудение начинается в голове. То есть, самое важное в борьбе за стройность не ограничение и постоянное видение на диетах, а осознание того, как нужно правильно питаться, как строить свою жизнь и как навести порядок в мыслях. Может быть поэтому восточные женщины редко страдают от ожирения.
Возможно, кому-то из вас поможет восточная мудрость, так как на Востоке не признают диет в виде отказа от каких-то продуктов с целью похудеть. Восточная мудрость гласит, что наша жизнь есть постоянное чередование напряжения и расслабления. И это относится ко всем проявлениям.
Так, например, чтобы сберечь сердце, его нужно тренировать, напрягать. Такой же подход к и системе пищеварения, поэтому любая диета должна быть ограниченным единством противоположностей. Как это понять?
Булимия – это бесконтрольное, неудержимое потребление пищи. Причин у булимии множество, например, при определенных условиях вполне может спровоцировать заболевание наследственный фактор.
Отдельно можно рассмотреть психологическую булимию, когда еда может играть роль вознаграждения за какие-то - чаще придуманные, а не реально существующие – лишения и служить средством обретения уверенности, силы, защищенности. Бесконтрольное потребление пищи воспринимается, как выход из раздражения, да и вообще – из нервного состояния.
Иногда булимия возникает как замена сексуальных удовольствий. Но во всех случаях у страдающих булимией потребление пищи становится сродни приему наркотиков.
Любая диета – это стресс для организма! Когда мы начинаем сокращать свой рацион или ограничивать прием каких-либо продуктов, организм воспринимает это, как угрозу для себя, усиливает приток крови в сердце, мозг и легкие. Именно поэтому все срочные, строгие и быстрые диеты рекомендуется соблюдать очень короткое время, например, перед важными мероприятиями, чтобы избавиться от пары лишних килограммов.
И учтите, что, как только вы вернетесь к прежнему рациону, потерянные килограммы вернутся, прихватив с собой еще несколько лишних! Поэтому лучше всего усвоить для себя полезные привычки и изменить стиль вашего питания. Тогда и фигура выиграет, и организм будет без стресса, и, соответственно, настроение всегда будет хорошим!
- Старайтесь употреблять прохладную, а не горячую пищу. Холодная еда разогревается в организме, и на это уходят калории. Кроме того, охлажденная пища переваривается дольше, поэтому чувство голода возвращается не так быстро. Напитки тоже пейте охлажденными. К примеру: чтобы нагреть охлажденную до 10 градусов воду до температуры тела организм потратит примерно 30 калорий на 1 литр.
Методов похудения много, но важно, чтобы выбранный вами способ совпадал с особенностями вашей личности. Ответьте на 4 вопроса, выбирая ответ, который наиболее соответствует вашему характеру, а потом посмотрите результат. Это поможет вам выбрать наиболее эффективную диету, подходящую именно вам.
Как вы относитесь к еде?
А. Я всегда наслаждаюсь едой, дружескими и семейными застольями.
Обычно, когда речь идет о похудении, ключевым становится слово «нельзя». Сегодняшнее информационное блюдо подается под другим соусом. Ключом к похудению выбрано слово «можно». Итак, что можно женщинам, которые хотят быть стройными, здоровыми и красивыми, ведя не жизнь, полную лишений, а живя активной жизнью, полной удовольствий?
Вот перечень продуктов, многие из которых должны быть в рационе каждой худеющей женщины:
Комбинируя продукты из списка, можно худеть постепенно, без лишений и страданий, а легко и радостно.
