Углеводные диеты
Диета Орниша вполне может претендовать на образ питания. Основной её принцип – потребление пищи с низким содержанием жира, но без подсчёта калорий.
Диета доктора Орниша была составлена с целью оздоровления. Известный в Америке врач-кардиолог Орниш Дин разработал свою систему питания для профилактики и оздоровления сердечно-сосудистой системы. В основе её лежит удаление из рациона питания всех животных жиров и большей части растительных. Прямая связь лишнего веса и сердечной нагрузки объясняется доктором именно излишками поступающего в организм жира.
Принципом этой системы питания можно назвать специальное создание дефицита жиров в организме, из-за чего организм начинает интенсивно расходовать собственный накопленный жир. Доктор Орниш не считает нужным счёт употребляемых килокалорий, так как предлагаемый им рацион питания не вызывает выброса инсулина в кровь. А именно такой скачок сахара считается активатором накопления жировой прослойки на органах.
Продукты с отрицательной калорийностью – новый способ похудеть или очередной миф о диете без лишних усилий? Начнем с того, что понятие «отрицательная калорийность» скорее образное, ведь продуктов с показателем «минус N калорий» в природе не существует. Минимум - ноль (калорийность чистой воды).
Теория о продуктах с отрицательной калорийностью предполагает, что на переваривание данной «пищевой группы» организму нужно потратить больше энергии, чем он получил во время еды.
Чтобы худеть следует употреблять такие продукты, как:
Диета в пост – грамотное сочетание разрешенных в период православного поста продуктов для получения максимального результата для здоровья и фигуры. Важно помнить, что бездумное пищевое ограничение способно привести к развитию хронических заболеваний и разного рода осложнениям. Поэтому стоит предварительно спланировать меню питания, учитывая необходимость поддержания витаминно-минерального баланса. Полезна будет и консультация врача-диетолога.
Из четырех главных православных постов особой строгостью отличаются Великий и Успенский посты. Последний переносится легче, так как его срок укладывается в две недели и приходится на летний месяц - август.
Великий пост долгий (в среднем 40-49 дней). В его период исключаются любые продукты животного происхождения. Рыба допускается только в дни Благовещение Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье, а рыбная икра – в Лазареву субботы. В основном преобладает сухоядение, горячая пища без масла (только по воскресеньям допустимо горячее с маслом). Таким образом, долгий пост лишает организм белка, важных элементов для поддержания жизнедеятельности – кальция, железа, витамина В12.
Диета на отрубях – простой, экономичный, а главное, эффективный способ похудения. Узнайте, как правильно применять отруби в целях похудения и противопоказания к ним.
По сути, отруби – это оболочка любой зерновой культуры. Особая ценность отрубей для питания в том, что они являются легко усваиваемой и насыщаемой организм клетчаткой. Никакой другой продукт не способен так заполнить ваш желудок, как отруби, не нанеся особого «калорийного» удара.
Во-первых, отруби способны снижать аппетит. Это происходит за счёт набухания клетчатки. Тем самым в желудке заполняется много места, и человеку требуется меньше еды, чем обычно.
Медовая диета не только позволяет поддерживать нормальный вес, но и избавляет от стрессов и депрессии. Эта диета рассчитана на 14-16 дней. За этот срок можно сбросить от 2 до 6 килограммов.Соблазнительно в рационе медовой диеты еще и то, что список разрешенных продуктов достаточно широк, поэтому можно составить для себя полноценное меню. Нужно обязательно включить в свой рацион обезжиренные кисломолочные продукты. Разрешается есть вареные овощи, не содержащие крахмала, цитрусовые, ягоды и пить кислые соки.
Самое главное, на завтрак, обед и ужин нужно съедать по чайной ложке меда. Что касается овощей, фруктов и ягод, то их можно употреблять только один раз в сутки, лучше днем (не более 200г). Сока не более 0,75л. Чай и минеральную воду можно пить без ограничений.
Первый вариант медовой диеты
