Для того, чтобы обрести желанные формы и соблазнительные изгибы тела, необходимо придерживаться ряда правил, среди которых особое место отводится физическим нагрузкам и здоровому питанию. Под здоровым питанием подразумевается не только включение в свой рацион полезных продуктов, но и исключение вредных и высококалорийных, способствующих накоплению жиров в организме.
К сожалению, в их число входят так любимые многими из нас сладости, без которых некоторые девушки просто не представляют своего существования. Однако, выход всё же есть. Необходимо просто заменить их низкокалорийными аналогами, которые по вкусу ничем не хуже пышных булочек и масляных тортов, однако, никак не сказываются на фигуре.
Шоколад
В большинстве диет говорится о том, что для эффективного похудения из меню необходимо полностью исключить всё сладкое, в том числе и шоколад. Однако, это мнение ошибочно, потому что не весь шоколад негативно сказывается на весе и формах. Среди всего разнообразия существующих на сегодняшний день видов шоколада наименее калорийным, а также полезным для организма считается чёрный шоколад с содержанием в нём какао бобов не менее 76%.
Он способен утолить чувство голода, наполнить организм полезными микроэлементами, входящими в его состав, а также усилить процесс выработки эндорфинов или, так называемых, гормонов счастья. К тому же, чёрный шоколад содержит минимум калорий и в умеренных количествах не способен негативно отразиться на килограммах и фигуре.
Мармелад
Следующий в списке низкокалорийных сладостей для худеющих – мармелад. Это лакомство знакомо всем нам с детства, и, если в раннем возрасте мы не задумывались о его свойствах, то сейчас стоит получше изучить воздействие мармелада на организм. Прежде всего, необходимо упомянуть о составе мармелада.
Одним из основных его компонентов является пектин – вещество, придающее мармеладу его желеобразную и вязкую форму. Как правило, пектин получают из натуральных продуктов, таких как кожура цитрусовых или яблочная кожура. Он не только не отражается на фигуре, но и снижает уровень вредного холестерина в крови, а также очищает организм от токсинов, нормализуя работу пищеварительной системы. Таким образом, мармелад – это не только диетический, но и весьма полезный продукт.
Стоит сказать и о способности мармелада выступать в роли антидепрессанта, который часто необходим при диете, когда организм находится в состоянии стресса. Обратите внимание на то, что к числу диетических относится только мармелад, не присыпанный сахаром, а лучше и вовсе приготовленный без его использования.
Зефир
Эта сладость, несмотря на свой насыщенный вкус и даже некую приторность, тоже относится к числу рекомендованных во время похудения. Его состав практически идентичен составу мармелада и включает в себя пектин, о свойствах которого уже было сказано выше. Особенность пектина в том, что он не содержит сахара, являющегося одним из основных продуктов, способствующих образованию жировых отложений.
Ещё один полезный компонент зефира – это белок, который имеется в нём в больших количествах. Белок поможет укрепить и восстановить мышцы, увеличивая выносливость организма, что необходимо при физических нагрузках, являющихся неотъемлемой частью программы похудения. Кроме того, зефир способен насытить организм железом и другими питательными веществами и витаминами.
Пастила
Пастила – это сладость, приготовленная исключительно на фруктовой основе. Несмотря на то, что в её составе содержится совсем незначительное количество сахарной массы, она обладает весьма приятным, кисловато-сладким вкусом и вполне способна заменить собой калорийные лакомства.
В состав пастилы, как и в состав большинства низкокалорийных сладостей, полезных для худеющих, входит пектин. Это делает её не только вкусной, но и способствующей снижению веса. Пастилу можно приготовить в домашних условиях, используя для этого исключительно свежие и натуральные фрукты.
