Вам не хочется сидеть на диетах, но при этом пара-тройка лишних килограммов мешает вам чувствовать себя полностью счастливой? Оглянитесь вокруг – в доме столько дел! Если вы поинтересуетесь таблицей, в которой указан расход калорий при выполнении тех или иные домашних дел, вы убьете двух зайцев: и в доме будет порядок, и лишние килограммы уйдут сами по себе!
А что, это же так просто и удобно! К примеру, моя окна, вы потеряете 200-250 ккал, а если вы вдруг решили обновить обои, то за время переклейки потеряет больше 300 ккал. На столько же калорий вас облегчит перепалывание грядок на даче.
Но быстрее всего теряются калории при перестановке мебели. Так, передвинув шкаф или диван, вы потеряете порядка 800 ккал!
Если вы считаете, что и этого маловато, то воспользуйтесь полезными советами специалистов, которые помогут вам и похудеть, и удержать вес в норме.
- Старайтесь больше спать, так как недостаток сна мы часто компенсируем большим количеством еды.
- Откажитесь от гарнира к мясным блюдам. Стройные кореянки давно уже предпочитают вместо гарнира есть овощи или сырой репчатый лук.
- Собираясь на праздничное застолье, или перед походом в гости, обязательно съешьте банан или пару кусочков дыни. Тогда переедание вам не грозит.
- Каждый раз, принимая душ, обязательно помассируйте живот.
- Поездку в метро или автобусе вполне можно сочетать с несложной гимнастикой. Во время поездки стойте на цыпочках, но не забывайте покрепче держаться за поручни.
- Если вы все-таки решились соблюдать диету, откажитесь от спиртного – в нем много калорий. Если отказаться от питья е получается, вместе со спиртным пейте воду – она не только растворяет алкоголь, но и создает ощущение сытости.
- Во время жажды полезно вместо воды пить зеленый чай с лимоном. Такой напиток растворяет жиры, замедляет процесс старения и омолаживает кожу.
- Не читайте и не смотрите телевизор лежа, это самый верный способ быстро набрать вес. Напротив, выберите стул с прямой спинкой и, глядя передачу по телевизору, периодически потягивайтесь – это отлично разминает мышцы.
- И не забывайте про психологию. Попробуйте смотреть на себя в зеркало до ужина и после. Это не только интересно, но и будет полезно для вас!
