полезные советы
Тонкая талия – мечта всех женщин, даже, если они в этом не признаются! А поможет вам в достижении цели несложный комплекс упражнений, который не займет у вас много времени. Но, учтите, что заниматься нужно регулярно и старательно!
1. ИП (исходное положение): лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Приподнимите голову и плечи одновременно с бедрами. Пауза 10-20 секунд. Примите ИП.
2. ИП: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены вдоль тела. Слегка приподнимите бедра. Пауза 10-15 секунд. Примите ИП.
Жирную и высококалорийную пищу употреблять нежелательно, даже если она является составляющей известной диеты. Иначе можно стать заложником болезни Альцгеймера (наиболее распространенной форме деменции, или слабоумия). Тем более этого не стоит делать тем, кто является носителем опасных мутаций в генах, предупредили ученые.
Больше других рискуют носители мутации APOE4, но не все, а те, кто страдает ожирением, вызванным западной диетой, пишут Александра Мозер и Кристиан Пайк из университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе, (США) в статье, опубликованной в Journal of Neuroscience.
Ген и белок APOE - это одна из самых важных молекул в клетках мозга и других частях тела, связанных с обменом веществ и круговоротом холестерина и других жиров в организме. И, как показывают последние исследования генетиков, изменения в этом гене связаны с развитием некоторых заболеваний.
Дополнить любую диету или рацион разгрузочного дня вам помогут напитки из овощей, фруктов и лекарственных растений. Они не полезны не только для похудения, но и способствуют насыщению организма витаминами, что благотворно сказывается как на общем состоянии, так и на коже, волосах и ногтях.
Напитки желательно готовить непосредственно перед употреблением.
@herader Коктейли из овощей и фруктов
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы, как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь.
Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления.
Все мы хотим выглядеть привлекательно и стройно, иметь идеальную, изящную фигуру, которая не скрывается под лишними килограммами и жировыми отложениями. Один из способов осуществить свою мечту – это похудение, к которому прибегает большинство представительниц прекрасной половины человечества.
Тем, кто сталкивался с лишним весом, хорошо известно, что похудение – это довольно сложный и длительный процесс, так как для нормализации работы пищеварительной и обменной систем необходимо немало времени, да и для сжигания накопившихся жиров придётся хорошо потрудиться. Именно из-за этого не всем удаётся выдержать испытания, и процесс снижения веса прерывается на середине пути. Чтобы этого не произошло, нужно иметь дополнительную мотивацию для похудения, которая станет залогом успеха.
Одной из мотиваций для похудения может быть собственное здоровье. Всем известно, что человек с избыточным весом часто страдает различными заболеваниями, вызванными перегрузками внутренних органов. В большинстве случаев это проблемы с сердечно-сосудистой и кровеносной системой, реже с пищеварительной и мочегонной, так же может пострадать обмен веществ, нарушиться процесс потоотделения и ухудшиться сон.
