Диеты
Яблоки – очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все, необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день, съедая яблоко, ты экономишь на врачах» - так говорят англичане.
Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики – достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.
Существует несколько вариантов яблочной диеты:
Эта трехдневная морская диета для тех, кто любит морепродукты. Рассчитана она на три дня, и, соблюдая эту эффективную морскую диету, вы избавитесь от пяти и более килограммов. При этом вы будете себя хорошо чувствовать и не мучиться от голода.
Ежедневный рацион морской диеты вы можете составить для себя сами, выбрав из предложенных здесь вариантов из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок.
Завтраки
Эту диету, необыкновенно популярную среди американских кинозвезд, говорят, впервые применила неотразимая сердцеедка и красавица Мадонна.
Вся пища готовится без жира, сахара, муки. Полностью исключается хлеб. Среднесуточное количество калорий составляет около 800-1000. Между приемами пищи должно проходить не менее 5 часов. При чувстве сильного голода можно добавлять между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин.
Один раз в день как подсластитель чая можно употребить чайную ложку меда. Чай нужно пить только зеленый и с лимоном. Кофе только свежесваренный или эспрессо. На ночь, лишь грейпфрут и ничего другого! Соль использовать в умеренном количестве. Обо всех специях, кроме красного перца, лучше временно забыть, но можно приправлять еду сушеными пряными травами. Соусы запрещены. Нежирную рыбу, лучше всего тунца, можно использовать консервированную, но только в собственном соку. Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта не подойдут. Мясо — только постное.
Однажды вы взглянули на себя в зеркало, а потом встали на весы и поняли, что жить так дальше нельзя, надо срочно худеть! А это значит полностью пересмотреть рацион питания, обязательно включить в свое расписание физические нагрузки и массаж, все это со временем даст замечательный эффект, но ждать готовы не все. Что же делать, если похудеть нужно срочно?
Дать старт долговременному похудательному марафону можно с помощью блиц-диеты на основе авокадо и творога. С творогом все понятно - это прекрасный источник белка, а белковые диеты самые эффективные. Отдельного разговора заслуживает авокадо, который в данном случае выступает союзником творога в борьбе за вашу новую красивую фигуру.
В составе авокадо не содержатся вредные жиры, поэтому авокадо является идеальным продуктом диетического питания. В нем нет ни грамма холестерина, более того, в его составе присутствуют мононенасыщенные жиры, которые расщепляют избыток холестерина в крови. Исследования показали, что присутствие этих веществ в организме снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Такая капустная диета придется по душе тем, кто хочет в течение недели избавиться от лишних 3-4 килограммов и очистить организм от шлаков.
Как у каждой диеты, у капустной диеты есть свои плюсы и минусы. Хорошо, что:
- диетические продукты (то есть суп, фрукты, овощи) можно есть в любое время и в неограниченном количестве
