Тай чи - это практика, пришедшая к нам из Древнего Китая и дополняющая принципы традиционной китайской медицины. Такие китайские боевые искусства, как, например, карате и кун-фу, считаются сильными. Тогда как практика тай чи - более мягкая и предполагает расслабление мышц путем повторения медленных, плавных движений. Гимнастика тай чи прочно вошла в жизнь не только китайцев, но и европейцев, ведь именно ее преимущества важны в современном мире, полном стрессов. Популярность это боевое искусство во всем мире начало приобретать еще в 80-е годы. Давай те познакомимся с этой практикой и мы.
В тай чи вы выполняете определенные медленные грациозные движения, в то время как ваше тело остается прямым и находится в вертикальном положении. Физические упражнения включают в себя выполнение шагов, перемещение веса и повороты. Во время выполнения этих физических упражнений следует глубоко и ровно дышать. В какой-то степени это можно сравнить с йогой или балетом.
Также как и акупунктура, тай чи основана на концепции Чи — жизненной силы, которая проходит через ваше тело по специальным точкам.
Современные исследователи удивляются воздействию тай чи на здоровье человека.
Регулярные занятия тай чи:
- улучшают циркуляцию крови
- увеличивают мускулатуру
- развивают чувство равновесия, гибкость, осанку и координацию
- способствуют снижению кровяного давления
- предотвращают остеопороз
- уменьшают стресс
- укрепляют кости и суставы, что способствует предотвращению переломов у пожилых людей, а также уменьшают реабилитационный период после травм и переломов
- укрепляют иммунитет и нервную систему, помогают избавиться от проблем со сном.
Гимнастика тай чи доступна людям любого возраста и при любом уровне физической подготовки. Очень рекомендуется тай чи для людей пожилого возраста.
Благодаря тому, что тай чи делает упор на правильную осанку и равновесие, эти физические упражнения будут полезны женщинам с хрупкими костями.
Еще один несомненный плюс тай чи в том, что для занятий не требуется никакого специального оборудования и одежды, заниматься можно прямо дома.
Основные правила выполнения физических упражнений:
- Движения должны быть медленными и плавными.
- Внимание должно быть направлено на собственное тело.
- Дышать необходимо медленно, свободно и глубоко.
- Перед каждым занятием рекомендуется десятиминутная разминка.
Одежда для занятий тай чи должна быть максимально комфортной и не прилегать к телу слишком плотно. Кроме того, обращайте внимание на состав ткани — она должна «дышать». А если вы хотите обзавестись специальной формой для тай чи, то она состоит из халата на пуговицах с поясом и эластичных штанов на резинке.
