Подсчет калорий
Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе питания углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, каши), а также сахара, что заставляет организм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — 7 дней.
Диета для сжигания жира проявит себя особо эффективной, если соблюдать некоторые правила:
1. Принимать пищу 4 раза в день.
Правда, после выходных или праздников к напольным весам подойти страшновато? Но перестаньте мучить себя и, прежде, чем встать на весы, вспомните про очевидные плюсы. Какие? Перечисляем: вы получили удовольствие от хорошей компании и вкусной еды. И что ужасного в том, что вы перепробовали все тортики за столом? Тем более, что последний был такой нежный и вкусный, что вы даже записали на листочке его рецепт. Теперь он станет вашим фирменным блюдом. На правда ли – очевидный плюс?
А теперь займемся фигурой
Для начала, если собрать волю в кулак, постараемся вернуть красивую фигуру, устроив себе послепраздничный разгрузочный день, допивая только соки и доедая фрукты, оставшиеся после праздника.
Калорийность дневного рациона этой эффективной диеты с пятиразовым питанием всего 1100-1200 ккал. Рассчитана такая диета на неделю, хорошо сбалансирована, а потому выдерживается без особого труда.
Эффективность диеты будет выше, если вы будете сочетать ее с физическими упражнениями. Старайтесь выдерживать время приема пищи. Порции должны быть небольшими, а пища – свежеприготовленной.
Понедельник
На основе яблок разработано несколько диет. И это не случайно. Яблоки содержат фолиевую кислоту, пектин и сахар и вообще очень полезны для организма.
В разгрузочные дни рекомендуется употреблять желтые и красные яблоки, потому что зеленые вызывают аппетит. От кислых яблок тоже стоит отказаться, они вызывают изжогу.
Разгрузочные дни рекомендуется проводить на чаще 1-2 раз в неделю.
Эта диета рассчитана на неделю. Внимательно и аккуратно взвешивайте порции. Не увеличивайте порцию растительного масла. Старайтесь готовить пищу в посуде с антипригарным покрытием.
Строгим вегетарианцам эти диеты не подойдут, так как в их состав включены молочные продукты.
Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.
