Диета зимой
Эта диета на неделю. В дни диеты запрещаются соль, сахар, алкоголь.
Благодаря разнообразию круп, вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите организм, восстановите пищеварение и улучшите кожу.
1-й день: 180г пшеничной крупы засыпать в 3/4л воды и варить 20 минут на слабом огне.
Этой диеты можно придерживаться 15 дней безо всякого ущерба для здоровья: организм ежедневно получает 1250 ккал, почти полную дневную норму белка и витаминов В и РР (никотиновой кислоты), витамина C и обеспечивается жизненно важными минеральными веществами: калием, железом, магнием, фосфором, кальцием. Кроме того, картофель содержит незаменимые аминокислоты (например, лизин), витамин В2 и пектины.
Индейцы применяют эту диету и для глубокой очистки кишечника (без клизм).
1-3-й дни:
Если вы дня не можете прожить без сладкого, то для избавления от лишнего веса вам лучше всего подойдет шоколадная диета. Какао-бобы, которые составляют основу шоколада, содержат массу полезных веществ. Прежде всего, это антиоксиданты, с помощью которых повышается иммунитет и увеличивается продолжительность жизни человека. А еще шоколад стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Также в состав любимого всеми продукта входят магний, железо, белок и витамины А, В, Е. Шоколад помогает уменьшить уровень холестерина в крови, способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.Существует несколько вариантов шоколадной диеты. Мы предлагаем ознакомиться с двумя из них.
Первая, довольно строгая, рассчитана на 5 дней, за это время вы сможете сбросить от 3 до 5 кг. Если захотите повторить диету, обязательно сделайте перерыв — 4-6 дней. Суть строгой шоколадной диеты заключается в следующем: в день вам можно съесть только 80г горького шоколада, запивая его черным кофе без сахара, можно добавить обезжиренного молока. Шоколад очень хорошо утоляет чувство голода. Воду и минералку без газа можно пить не раньше, чем через 3 часа после приема шоколада. Шоколадная диета противопоказана при диабете, заболеваниях желудка, печени и поджелудочной железы, а также гипертонии.
Более мягкий вариант шоколадной диеты — шоколадно-макаронная диета. На время этой диеты нужно будет отказаться от спиртных напитков, соли и сахара, фруктов с повышенным содержанием сахара (изюм, финики), молочных продуктов, чипсов, газированных напитков, растительного масла.
Трудно себе представить детский рацион питания без молока. А как со взрослыми? Оказывается, не всем взрослым идет на пользу употребление молока. Дело в том, что в желудке взрослого человека, переставшего пить молоко, перестают вырабатываться и лактаза - фермент, расцепляющий молочный сахар лактозу на глюкозу и галактозу ( которая позже в печени тоже превращается в глюкозу), а также уменьшается выработка фермента пепсина, расщепляющий казеин молока.
В организме ребенка и взрослых, которые постоянно пьют молоко, такие явления не наблюдаются.
Однако , молоко содержит все известные жирные кислоты, и жирорастворимые витамины, среди которых А, E, D, столь полезных для женской красоты и иммунитета, витамины К, В1, В2, В12, РР и С - незаменимые для здоровья и бодрости. Микроэлементы в молоке представлены калием, натрием, магнием, кальцием, фосфором, в основном, в виде химических соединений с белками молока, что благоприятно влияет на их усвоение организмом.
Эта диета на основе квашеной капусты рассчитана на четыре дня. Предлагаемый рацион диеты хорошо сбалансирован, что дает возможность не испытывать чувства голода.
Предполагаемый результат похудения – примерно 2-3 килограмма. Кроме того, результатом такой эффективной диеты будет и хороший цвет лица, и наладившееся пищеварение.
1-й день
