правильное похудение
Метаболизм — это химический процесс, в результате которого организм переваривает пищу и получает из нее энергию. От этого процесса зависит, сколько мы можем съесть, не поправляясь при этом.
Будем откровенны, встречаются такие счастливицы, которые с рождения одарены природой хорошим метаболизмом, который позволяет им сжигать калории быстрее и съедать больше чем одну порцию шоколадного торта.
А нам вместо того чтобы проклинать свой медленный процесс метаболизма, лучше гордиться той эффективностью, с которой организм справляется со спадами и подъемами энергетических потребностей, и научиться работать с ним, а не против него.
Сидячая работа в офисе обрекает на малоподвижный образ жизни, итог которого лишние килограммы и даже ожирение. Проводя в офисе пять дней в неделю по восемь-девять часов в сутки, человек фактически становится заложником «сидячего образа жизни». Меняется не только показатель веса, но и контуры фигуры – «заплывает» талия, ягодичные мышцы полностью теряют тонус, развивается целлюлит.
Ошибка 1. Завтрак на работе
Завтракать на работе можно только в том случае, если Вы принесли с собой «правильные» продукты. Как показывает практика, это удается немногим. Часто завтрак на работе состоит из мучного и сладкого. Более того, съеденное перед самым началом рабочего дня не дает заряда энергии, а наоборот – может возникнуть желание дополнительно сделать паузу на чашечку кофе или перекур. В итоге – вред не только фигуре и здоровью, но и рабочему процессу.
Лишний вес – причина многих недугов. В долгой борьбе за собственное здоровье люди часто теряют уверенность. Поддержку можно найти в древних молитвах и заговорах для похудения.
Хорошо осмыслите те слова, что Вы произносите. Каждая фраза должна исходить от сердца. Некоторые слова необходимо повторять по несколько раз, но если Вы принимаете их душой, то легко запомните.
Сосредоточьтесь во время чтения. Посторонние звуки не должны Вас отвлекать. Личные мысли необходимо направить только на цель молитвы, а не распыляться на другие проблемы или размышления.
Диета в пост – грамотное сочетание разрешенных в период православного поста продуктов для получения максимального результата для здоровья и фигуры. Важно помнить, что бездумное пищевое ограничение способно привести к развитию хронических заболеваний и разного рода осложнениям. Поэтому стоит предварительно спланировать меню питания, учитывая необходимость поддержания витаминно-минерального баланса. Полезна будет и консультация врача-диетолога.
Из четырех главных православных постов особой строгостью отличаются Великий и Успенский посты. Последний переносится легче, так как его срок укладывается в две недели и приходится на летний месяц - август.
Великий пост долгий (в среднем 40-49 дней). В его период исключаются любые продукты животного происхождения. Рыба допускается только в дни Благовещение Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье, а рыбная икра – в Лазареву субботы. В основном преобладает сухоядение, горячая пища без масла (только по воскресеньям допустимо горячее с маслом). Таким образом, долгий пост лишает организм белка, важных элементов для поддержания жизнедеятельности – кальция, железа, витамина В12.
Упражнения для похудения коленей вкупе с организацией правильного питания и целенаправленным косметическим воздействием позволят носить мини-юбки, не комплексуя по поводу формы ног. Колени - одна из проблемных зон, которая достаточно сложно поддается коррекции. С чем это связано?
Упражнения помогут скорректировать форму коленей и улучшить их контур, а убрать жировую прослойку удастся, если подключить к регулярным тренировкам диету.
Любая диета и тренировки, направленные на снижение массы тела, будут сжигать жир повсеместно, в том числе и в области коленей. Но акцент на укрепление мышц ног позволит быстрее достичь нужного результата.
