Новости
Средиземноморская диета поможет диабетикам в борьбе с заболеванием
Средиземноморская диета пользуется огромной популярностью. Она разнообразна, богата полезными продуктами, которые содержат в своём составе большое количество витаминов и микроэлементов. Последние исследования в диетологии доказали, что больным сахарным диабетом будет полезно придерживаться подобного режима питания.
Средиземноморская диета пользуется огромной популярностью. Она разнообразна, богата полезными продуктами, которые содержат в своём составе большое количество витаминов и микроэлементов. Последние исследования в диетологии доказали, что больным сахарным диабетом будет полезно придерживаться подобного режима питания.
Подкожный имплантат дает возможность обуздать неуемный аппетит
Ученые из Швейцарского федерального института технологии создали имплантат, который предотвращает набор веса благодаря испускаемым сигналам, снижающим аппетит. Его уже успешно протестировали на тучных грызунах. Он может стать прекрасной альтернативой бандажированию желудка, передает The Australian.
Ученые из Швейцарского федерального института технологии создали имплантат, который предотвращает набор веса благодаря испускаемым сигналам, снижающим аппетит. Его уже успешно протестировали на тучных грызунах. Он может стать прекрасной альтернативой бандажированию желудка, передает The Australian.
Музыка повышает эффективность тренировки
Британская ассоциация Науки в Спорте и Физических Упражнениях показала свое заключение обо всех особенностях применения музыки во время выполнения физических упражнений. В наше время стало привычным делом использование музыки во время выполнения различных развивающих, восстановительных и релаксационных физических упражнений. Выбор музыкального жанра пока что основывается просто на интуиции, а не научном подходе. Стоит отметить, что не большое количество исследовательских работ по данной тематике сделали выводы, которые и обобщили сотрудники Ассоциации. Ученые в своих работах обнаружили концептуальные аспекты влияния музыки и нормализовали методы выбора произведений. Это дало возможность вывести изучение этой темы на высокий качественный уровень. Сразу после этого следующие труды непреклонно доказывали выгоды от использования музыкального сопровождения при занятиях спортом, так как полностью обеспечивали следующее: - полное отвлечение внимания от каких-либо нагрузок; - регулировку, переключение свойственных эмоций и настроения; - активацию ассоциаций и других когнитивных процессов; - стремление к размеренности движений и так далее. Абсолютно все данные реакции на музыку обеспечивают значительное увеличение способностей, силы, выносливости, работы. Но долгосрочные эффекты в положительную сторону изучены мало, но уже проявились в точном подборе программ упражнений. Это было очень важно в данной работе, ведь изучался медицинский процесс восстановления. Скоро стоит ожидать появления рекомендаций по выбору музыки в релаксационный и подготовительный периоды.
Британская ассоциация Науки в Спорте и Физических Упражнениях показала свое заключение обо всех особенностях применения музыки во время выполнения физических упражнений. В наше время стало привычным делом использование музыки во время выполнения различных развивающих, восстановительных и релаксационных физических упражнений. Выбор музыкального жанра пока что основывается просто на интуиции, а не научном подходе. Стоит отметить, что не большое количество исследовательских работ по данной тематике сделали выводы, которые и обобщили сотрудники Ассоциации. Ученые в своих работах обнаружили концептуальные аспекты влияния музыки и нормализовали методы выбора произведений. Это дало возможность вывести изучение этой темы на высокий качественный уровень. Сразу после этого следующие труды непреклонно доказывали выгоды от использования музыкального сопровождения при занятиях спортом, так как полностью обеспечивали следующее: - полное отвлечение внимания от каких-либо нагрузок; - регулировку, переключение свойственных эмоций и настроения; - активацию ассоциаций и других когнитивных процессов; - стремление к размеренности движений и так далее. Абсолютно все данные реакции на музыку обеспечивают значительное увеличение способностей, силы, выносливости, работы. Но долгосрочные эффекты в положительную сторону изучены мало, но уже проявились в точном подборе программ упражнений. Это было очень важно в данной работе, ведь изучался медицинский процесс восстановления. Скоро стоит ожидать появления рекомендаций по выбору музыки в релаксационный и подготовительный периоды.
Прыжки со скакалкой уменьшают тягу к еде
Японские ученые в результате проведенного исследования установили, что прыжки со скакалкой более эффективно снижают тягу к еде, чем какие-либо другие упражнения. Исследователи выявили, что именно во время вертикальных прыжков начинают действовать гормоны, которые контролируют аппетит. Во время упражнений со скакалкой регулируется функция гормона голода – грелина. Кроме того было установлено, что прыжки гораздо эффективнее, чем пробежка или занятия на велотренажере. Регуляция уровня гормонов не наблюдалась также во время движения вправо-влево или вперед-назад. Для проверки собственной гипотезы ученые понаблюдали за 15 здоровыми добровольцами, возраст которых составлял в среднем 24 года. Они в разные дни по 30 минут прыгали через скакалку, просто отдыхали и упражнялись на велотренажере. Во время выполнения упражнений, а также после них, ученые делали замеры уровня гормонов аппетита, при этом делая поправку на расход энергии во время занятий. Кроме того, исследователи опрашивали самих участников на предмет того, голодны ли они, и если да, то насколько сильно. Вместе с тем ученые интересовались, какие бы продукты предпочли добровольцы: сладкие, кислые, соленые или жирные. Оказалось, что те добровольцы, которые ездили на велотренажере и прыгали со скакалкой, чувствовали себя менее голодными. Подобная сытость продолжалась в течение15-и минут, а по прошествии получаса у участников был еще раз измерен уровень гормонов. Прыгуны со скакалкой продолжали оставаться менее голодными, а в то же время у них была меньше тяга к жирной пище.
Японские ученые в результате проведенного исследования установили, что прыжки со скакалкой более эффективно снижают тягу к еде, чем какие-либо другие упражнения. Исследователи выявили, что именно во время вертикальных прыжков начинают действовать гормоны, которые контролируют аппетит. Во время упражнений со скакалкой регулируется функция гормона голода – грелина. Кроме того было установлено, что прыжки гораздо эффективнее, чем пробежка или занятия на велотренажере. Регуляция уровня гормонов не наблюдалась также во время движения вправо-влево или вперед-назад. Для проверки собственной гипотезы ученые понаблюдали за 15 здоровыми добровольцами, возраст которых составлял в среднем 24 года. Они в разные дни по 30 минут прыгали через скакалку, просто отдыхали и упражнялись на велотренажере. Во время выполнения упражнений, а также после них, ученые делали замеры уровня гормонов аппетита, при этом делая поправку на расход энергии во время занятий. Кроме того, исследователи опрашивали самих участников на предмет того, голодны ли они, и если да, то насколько сильно. Вместе с тем ученые интересовались, какие бы продукты предпочли добровольцы: сладкие, кислые, соленые или жирные. Оказалось, что те добровольцы, которые ездили на велотренажере и прыгали со скакалкой, чувствовали себя менее голодными. Подобная сытость продолжалась в течение15-и минут, а по прошествии получаса у участников был еще раз измерен уровень гормонов. Прыгуны со скакалкой продолжали оставаться менее голодными, а в то же время у них была меньше тяга к жирной пище.
Арбузный сок — помощник спортсменов
Любой человек, занимающийся спортом постоянно сталкивается с болями в мышцах. Наиболее частая их причина — накопление молочной кислоты в тканях. Она распадается до более простых веществ, которые являются токсичными для нервной ткани, что и вызывает болевые ощущения. L-цитрулин, который содержится в арбузе поможет спортсменам переживать столь неприятный момент. Именно это вещество помогает с выводом кислоты из мышечной ткани, что увеличит продолжительность комфортных тренировок и спортивные показатели. В химическую формулу кислоты входит оксид азота, который оказывает сосудорасширяющее действие, снижает давление. В целях подтвердить полезные свойства арбуза, ученые провели ряд исследований: добровольцы накануне тренировок получали сок из арбуза, сок с добавленной в него аминокислотой или плацебо. Первые два напитка действительно помогали бороться с мышечными болями, однако, арбузный сок без добавок усваивался лучше. Именно он помогал выработке оксида азота, помогая с транспортом глюкозы к мышечной ткани. По мнению ученых, арбузный сок — отличный напиток спортсмена, который помогает в работе сердечно-сосудистой системы и улучшает спортивные результаты.
Любой человек, занимающийся спортом постоянно сталкивается с болями в мышцах. Наиболее частая их причина — накопление молочной кислоты в тканях. Она распадается до более простых веществ, которые являются токсичными для нервной ткани, что и вызывает болевые ощущения. L-цитрулин, который содержится в арбузе поможет спортсменам переживать столь неприятный момент. Именно это вещество помогает с выводом кислоты из мышечной ткани, что увеличит продолжительность комфортных тренировок и спортивные показатели. В химическую формулу кислоты входит оксид азота, который оказывает сосудорасширяющее действие, снижает давление. В целях подтвердить полезные свойства арбуза, ученые провели ряд исследований: добровольцы накануне тренировок получали сок из арбуза, сок с добавленной в него аминокислотой или плацебо. Первые два напитка действительно помогали бороться с мышечными болями, однако, арбузный сок без добавок усваивался лучше. Именно он помогал выработке оксида азота, помогая с транспортом глюкозы к мышечной ткани. По мнению ученых, арбузный сок — отличный напиток спортсмена, который помогает в работе сердечно-сосудистой системы и улучшает спортивные результаты.
Домашние дела не могут заменить полноценную физическую нагрузку
Физическая активность определяет крепость организма человека. Известно, что минимум, рекомендованный учеными, составляет около 150 минут физических упражнений в неделю. Многие из обывателей считают, что домашние дела можно считать за полноценную нагрузку, но это является ложным суждением, пишет BBC. Ученые на примере 4500 респондентов доказали, что люди, которые учитывают домашние дела, как физические упражнения, весят в целом больше, чем те, кто занимается каждую неделю 2,5 часа в спортзале и не считает уборку дома настоящей нагрузкой на организм. Стоит отметить, что полезными для организма являются только те домашние дела, что увеличивают интенсивность и частоту сердечных сокращений, что тренирует миокард и стенки крупных сосудов. Исследование показало, что целая группа людей относит спонтанные домашние дела к физической активности. Таким образом, уборка по дому может составлять до 30% всей активности за неделю. Ученые отмечают, что такие люди имели состояние здоровья и показатели веса хуже, чем люди, которые посещали спортивный зал два раза в неделю по часу.
Физическая активность определяет крепость организма человека. Известно, что минимум, рекомендованный учеными, составляет около 150 минут физических упражнений в неделю. Многие из обывателей считают, что домашние дела можно считать за полноценную нагрузку, но это является ложным суждением, пишет BBC. Ученые на примере 4500 респондентов доказали, что люди, которые учитывают домашние дела, как физические упражнения, весят в целом больше, чем те, кто занимается каждую неделю 2,5 часа в спортзале и не считает уборку дома настоящей нагрузкой на организм. Стоит отметить, что полезными для организма являются только те домашние дела, что увеличивают интенсивность и частоту сердечных сокращений, что тренирует миокард и стенки крупных сосудов. Исследование показало, что целая группа людей относит спонтанные домашние дела к физической активности. Таким образом, уборка по дому может составлять до 30% всей активности за неделю. Ученые отмечают, что такие люди имели состояние здоровья и показатели веса хуже, чем люди, которые посещали спортивный зал два раза в неделю по часу.
