Целлюлит... Уже одно только упоминание о нем заставляет вздрогнуть и недовольно морщиться. Очень многие знакомы с такой неприятной проблемой не понаслышке. Чаще всего у женщин поражаются живот, ягодицы, бока и бедра. Все это очень и очень неприятно, но особый дискомфорт приносит женщинам целлюлит на ляжках.
Целлюлит - это деформация кожи, которая делает ее дряблой, похожей на пресловутую апельсиновую корку. А еще и эти коварные бугорки или так называемые "галифе" на бочках ляжек, не позволяющие одеть тонкие брюки или облегающую юбку, потому что все дефекты предательски дают о себе знать! Как результат - куча проблем, дискомфорт, комплексы и невозможность носить любимые вещи. Поэтому долой целлюлит! Попытаемся определиться, как избавиться от целлюлита на ляжках быстро, безболезненно и главное - окончательно!
Причины целлюлита
Сначала необходимо прояснить, что же является причиной возникновения целлюлита. А таких факторов может быть много:
- неправильное питание;
- гормональный дисбаланс;
- наследственность;
- стрессы;
- вредные привычки;
- малоподвижный образ жизни;
- набор лишних килограммов.
Это, конечно же, не полный перечень. Естественно, стоит постараться исправить то, что поддается. Это не только поможет избавиться от целлюлита на ляжках, но и очень благотворно отразится на организме в целом. А поможет в этом соблюдение нескольких правил.
Правило первое: комплексность
Избавиться от целлюлита посредством какого-либо одного способа нереально, что бы там не обещали в журналах. Действительно помочь может только комплекс разноплановых методик, подобрать которые можно, исходя из своих индивидуальных особенностей, пожеланий и возможностей.
Правило второе: систематичность
Нельзя рассчитывать на какой-то эффект после одной-двух процедур или подходя к такому важному процессу спустя рукава: раз уж вчера я сделала обертывание и отвела 15 минут на гимнастику, то сегодня можно опустить процедуры и побаловать себя кусочком тортика, а завтра (может быть!) опять продолжу лечение. С таким подходом дела не будет. Только настойчивость, терпение и систематичность!
Правило третье: поддерживающая терапия
Даже если вам удалось достичь видимых результатов, не стоит пренебрегать послекурсовой терапией, которая поможет закрепить достигнутое и не допустить возвращения целлюлита:
- диета;
- специально подобранные физические упражнения;
- здоровый образ жизни;
- профилактические процедуры.
Методы избавления от целлюлита на ляжках
Так какие же методики считаются самыми эффективными от целлюлита на ляжках? Рассмотрим, что есть у нас в арсенале на этот случай. Для начала можно условно разделить все методы на домашние и салонные. Отдельный случай - это хирургическое вмешательство. Этот вариант используется только в самых крайних случаях, когда целлюлит настолько запущен, то лечение другими методами не дает никаких результатов. Конечно, лучше не допускать такого.
Массаж
Заслуженно считается лидером среди самых действенных и доступных (что немаловажно!) методов борьбы с целлюлитом. В зависимости от стадии будет отличаться и интенсивность массажа. Чем ярче выражен целлюлит, тем массаж должен быть жестче, сильнее и глубже (мягкие поглаживания тут не помогут). Массаж поможет разогнать кровь и усилить ее циркуляцию, эффективно воздействовать на жировые клетки и стимулировать их разрушение. Делать массаж можно и в салоне, и дома. Кстати, можно дополнительно использовать банки для антицеллюлитного массажа, купить которые можно в аптеке.
Средний курс массажа от целлюлита на ляжках: 12 процедур (по 20-30 минут) с интервалами через день; перерыв на 3-4 дня; повторные 12 процедур по той же схеме.
Важный нюанс: при варикозном расширении вен массаж противопоказан!
Ванны против целлюлита
Обычные ванны с теплой водой, но с добавлением некоторых ингредиентов:
- глина;
- эфирные масла;
- морская соль;
- сок лимона;
- молоко;
- отвары трав.
Скрабы
Если после принятия ванны, когда кожа хорошенько распарится, нанести на проблемные места ляжек скраб, то это даст очень неплохие результаты. В качестве скраба можно использовать готовые косметические массы или приготовить самостоятельно, благо народных рецептов хватает. Отлично зарекомендовали себя скрабы:
- на основе кофейной гущи;
- с морской солью;
- с медом.
Антицеллюлитные обертывания
Косметическая глина, благодаря содержащимся в ней активным минеральным компонентам, прекрасно справляется с целлюлитом. Кстати, ее можно использовать и для обертываний, и в ваннах или в масках. Также эффективны для обертываний:
- мед;
- шоколад;
- грязи, например, Мертвого моря.
Упражнения
Чтобы разрушить жировые отложения и разбить "комки" потребуются значительные усилия. Кроме того, физические упражнения позволят поддерживать мышцы бедер в тонусе, что предотвратит возвращение целлюлита. Лучше всего помогают такие упражнения:
- бег (10-30 минут);
- прыжки со скакалкой (10-15 минут);
- упражнение "велосипед" лежа;
- ходьба по ступенькам (10-15 минут).
Делать это следует ежедневно хотя бы на протяжении месяца! Для более серьезного подхода лучше обратиться к специалисту-тренеру, который разработает индивидуальный курс упражнений.
Не стоит забывать о противопоказаниях: все нагрузки должны быть в меру, без фанатизма, особенно если есть предпосылки к некоторым заболеваниям, например, сердечно-сосудистой системы.
Помимо перечисленных способов, в специализированных салонах могут предложить инновационные методики:
электролиполиз - разрушение жира низкочастотным током;
аппаратный лимфодренаж - при помощи специальных электродов.
Итак, выбор за вами. В борьбе за нежную, чистую, гладкую и подтянутую кожу все методы и способы хороши, а потому не стоит пренебрегать никакими средствами!
