Медитация для похудения – духовная практика, помогающая победно выдержать диету и простимулировать организм для восстановления процессов метаболизма. Освоить азы медитации способен каждый.
Для получения реального эффекта от процесса медитации необходима ежедневная пятнадцатиминутная практика. Важно помнить, что медитация не является основным способом похудеть, но служит надежной духовной поддержкой.
В процессе медитации человек достигает состояния полного расслабления. Он учится слышать реальные потребности своего организма. Работая на уровне собственного подсознания, достаточно легко запрограммировать себя на успешное выздоровление, избавление от вредных привычек, в том числе на отказ от жирной, сладкой пищи.
Говорят, что наши мысли материализуются. А ведь так и есть. Человек, способный детально представить, мысленно обрисовать свое желание, мобилизует собственные ранее скрытые возможности, обретает уверенность и невероятную силу воли.
Порядок проведения медитации
Медитация займет всего пятнадцать минут, но Вы должны быть уверены, что на протяжении всего процесса Вас никто не побеспокоит. Проводить медитацию нужно в полной темноте, с закрытыми глазами, удобно устроившись на кровати (тело ровное, руки и ноги не скрещены, голова на невысокой подушке). Вас должна окружать полная тишина.
Закрыв глаза, сосчитайте до десяти. При этом делайте размеренные глубокие вдохи и выдохи. На вдохе надувайте живот. Это поможет обрести чувство покоя, комфорта и расслабленности. Представьте, что Вы находитесь там, где Вам по-настоящему спокойно, тепло и хорошо. Возможно, это песчаный пляж или весенняя зеленая роща. Мысленно оказавшись в приятной обстановке, перейдите к более сложному упражнению – напитайте себя энергией здоровья и позитива.
Чтобы засветиться целебной энергией изнутри, нужно представить, как луч теплого яркого света касается Вашей макушки, проникает в Вас. Медленно двигаясь к ногам, он наполняет Вас, и вот Вы полностью излучаете яркое свечение – это Ваша сила, которая превратит Вас в отважного воина в бою с лишним весом.
Теперь приступайте к моделированию Вашего прекрасного «стройного» будущего. Мысленно обрисуйте себя такой, какая Вы сейчас. Не бойтесь детально представить свои недостатки – жировые складки, целлюлитные места, - ведь Вы с ними скоро расстанетесь. Представьте, как они разглаживаются, как вырисовывается подтянутая стройная фигура. Чем детальнее Вы сможете представить каждый этап преображения, тем лучше.
Когда у Вас отчетливо вырисуется картина Ваших идеальных форм, вообразите, как Вы будете счастливы. Возможно, Вы «обновленная» идете по золотистому пляжу в ярком открытом купальнике, или на Вас начинают заглядываться все остальные посетители спортзала, или Вы рядом с красивым мужчиной, который воспевает Вашу грацию и стройность.
"Не стесняйтесь своих желаний. Героиня Вашей жизни – это Вы и только Вы! "
Когда Вы почувствовали уверенность в том, что действительно сможете стать той, которой так давно хотели, сеанс медитации окончен. Ваше желание услышано, а Ваши старания оценены высшими силами. Медленно посчитайте от десяти в обратном порядке до нуля и откройте глаза.
Элементы медитации во время занятий спортом
Конечно, расслабляться на тренировках не нужно. Наоборот, следует сконцентрировать свои мысли на той зоне, над которой проводится работа. Например, если Вы делаете приседания, думайте о том, как напрягаются мышцы ягодиц, как они разогреваются, буквально растапливая жировую прослойку. Мысли о внутренней работе мышц и таящем, как мороженое на солнце, жире помогают отвлечься от чувства усталости во время фитнес-тренировок, открыть «второе дыхание».
Когда медитация бесполезна?
Эффект от медитации будет отсутствовать в том случае, если Вы используете ее, как способ просто помечтать. Медитация, иначе – психологическая работа над собой, обязательно должна стимулировать Вас придерживаться правильного питания и максимально выкладываться на тренировке. Она поможет Вам поверить в себя, однако если Ваше желание похудеть довольно-таки шатко, то Вы будете занимать не медитацией, а самообманом.
