Лечение
Занятия спортом в жизни женщины - достаточно проблемный вопрос: начиная их с невероятным рвением и утомив вконец свой многострадальный организм, как правило, через полгода суперинтенсивных занятий, мы теряем всяческий к ним интерес. И прекращаем какие-либо спортивные потуги в принципе. Или все, или ничего.
А вы попробуйте начать заниматься обычной утренней зарядкой десять минут каждое утро. Начните делать двадцать приседаний в день. Это займет ровно полминуты. Через какое-то время вы заметите, что ваши мышцы подтянулись, а силуэт стал более стройным. И тогда, может быть, за приседаниями последуют отжимания... Но даже если отжимания – упражнения не для вас, то совсем не трудно заставить себя почаще ходить пешком. Такая необременительная физкультура вполне достаточна вкупе с остальными усилиями для сохранения стройности.
Учтите, что самые "похудательные" упражнения - это аэробные нагрузки - бег, ходьба пешком, танцы. Интенсивных занятий спортом старайтесь избегать.
Диетологи Майк и Стюарт Макинесы разработали систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна. Принципы довольно простые: если печень зарядить порцией меда на ночь, это запускает механизм сжигания жиров. Мед, богатый фруктозой, идеально подходит для этой цели.
Правила питания при этой диете не отличаются принципиально от общепринятых - рекомендованы нежирные продукты, поменьше консервированных и переваренных продуктов, в которых практически не осталось витаминов.
Особое место в этой диете отводится натуральному меду: каждый день на ночь нужно съедать 1-2 столовых ложки меда. Это необходимо для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров ночью и ускорить в два раза обмен веществ. За время этой диеты вы можете потерять 3 кг за месяц только во время сна.
Сгонять вес с помощью бани нужно, соблюдая определенные правила и осторожность. Цель банной процедуры в этом случае — вывести из организма воду через кожу и дыхательные пути, усилить обменные процессы и «сгорание» жировых отложений. Чем больше выделится воды, тем больше снизится вес. Но при этом надо помнить, что вместе с водой выводятся не только вредные вещества, но и нужные организму микроэлементы и соли.
В процессе приема тепловых процедур в парилке можно проследить два периода. Первый период - адаптация. Началом этого периода является пассивное нагревание тела через кожные покровы и легкие, в организме происходит накопление тепла. По мере разогрева повышается температура крови и глубоко лежащих тканей через 5-7 минут начинается потоотделение.
Второй период характеризуется глубоким прогревом организма, накоплением в нем дополнительного тепла, сопровождающимися еще большим повышением температуры внутренних органов. Начинается обильное потоотделение, возникают условия для уменьшения и сгущения крови.
Один из самых приятных способов применения ароматических масел — добавить 1—2 капли в ванну перед самым ее приемом. Если у вас сухая кожа, добавьте 2 капли выбранного вами эфирного масла к чайной ложке растительного — например, миндального — и вылейте в ванну. Если при этом правильно выбрать аромат, это средство поможет жаждущим похудеть.
Желая сбросить лишний вес, используйте освежающие масла, способствующие также и пищеварению. Выберите ароматы фенхеля, герани, грейпфрута, лимона, мандарина и апельсина. Цитрусовые масла обладают стимулирующими свойствами, поднимают настроение.
Для ликвидации появившихся растяжек можно применять масло 2—3% концентрации (10—12 капель эфирного масла на 2 столовые ложки растительного) и добавить эфирное масло розы. Роза убирает рубцы, выравнивает рельеф и цвет кожи, омолаживает и тонизирует весь организм, нормализует психо-эмоциональное состояние.
Ванны с морской солью очень популярны, да и соли доступны – всегда есть и в аптеках, и в магазинах. Морская соль раздражает кожу, вызывая прилив крови и усиливая деление клеток эпидермиса, что ускоряет регенерацию поврежденных покровов. К тому же морская соль - хорошее средство против стресса и спазмов, так как она стимулирует вегетативную нервную систему, улучшает обмен веществ и т.п.
Но, чтобы ванна действительно принесла пользу, нужно правильно ее готовить, а не отмерять на глазок в пригоршни соль. Начинать водные процедуры всегда лучше с очищения кожи при помощи скраба или соляного мыла. Приготавливая ванну, старайтесь соблюдайте концентрацию. Концентрация солей на одну ванну может быть, в зависимости от желаемого эффекта - от 100 грамм до 1 килограмма.
Для получения косметического или лечебно-профилактического эффекта доза солей на одну ванну обычно не превышает 100-300 грамм. Для получения определенного лечебного эффекта требуется до 1 килограмма соли на одну ванну. Если вы хотите использовать солевую ванну, как лечебно-тонизирующее средство, то используйте 100-500 грамм соли на ванну. Для косметических процедур берут примерно 10-20 грамм на литр воды. Принимать ванны нужно при температуре воды до 35-39 градусов в течение 10-20 минут каждый день или через день курсом 10-15 процедур.
