Похудение
Похудеть мечтают все, даже те, кому и худеть-то некуда. Отчего же для большинства это все остается только прекрасной мечтой? Что нужно, чтобы похудеть? Вроде ничего особенного – желание, здравый смысл и самодисциплина - "три кита" похудения, которые для большинства остаются недоступной высотой. Попробуем разобраться почему.
Желание похудеть вроде бы есть у всех. Но насколько сильно желание, что лежит в его основе? Чаше всего сначала появляется раздражение - приятельница пришла в новом, супермодном платье, а вы не можете и подумать о таком – фигура не пролезет. Потом вдруг случайно в зеркале отражение показало женщину значительно старше, чем вы есть на самом деле. А вдобавок вы поймали на себе насмешливый взгляд сослуживцев или кто-то в транспорте прошипел в спину обидные слова, пока вы протискивались к выходу. Такое желание похудеть нестойкое, сиюминутное, и пропадет с первыми же трудностями, возникшими на пути к стройной фигуре.
Куда более сильная мотивация – мужчины. Ради их одобрительного взгляда мы готовы буквально на все. И не нужно себя обманывать, говоря, что вам не хочется мужского внимания. Пока мы женщины, мы всегда будем хотеть быть привлекательными. И неважно, что мужчина, которого вы хотите покорить, уже давно ваш муж. Тем больше у вас оснований стремиться быть для него желанной. Вон сколько вокруг бегает молоденьких да длинноногих девушек. Нужно быть конкурентоспособной, в конце концов!!
В детстве все мы хоть немного, но играли с обручем - металлическим или пластиковым, тяжёлым или лёгким. Сегодня обруч не прочь покрутить и взрослые женщины. Ещё бы - ведь он позволяет убрать бока и живот, подкорректировать самые проблемные места на фигуре.
Во время тренировки задействовано большое количество мышц - одновременно участвуют спина, ягодицы, пресс, икры, бёдра.
Занятия с обручем улучшают кровообращение на участках, которые в этом активно нуждаются - это позволит наладить обмен веществ на прикрытых подкожным жировым слоем талии и бёдрах.
Для того, чтобы сохранить грудь упругой, недостаточно одних физических упражнений и косметических средств. Очень много зависит и от питания. Так что, если вы озаботились состоянием своей фигуры и упругостью груди, обратите внимание на предлагаемую диету.
Для сохранения упругости груди нужна очень щадящая диета, составляющая 1500-1700 ккал в сутки (при нормальной потребности в питании 2200 ккал это более чем достаточно).
ЗАВТРАК (400-450 ккал)
Красивое тело - мечта любой женщины, но дорога к идеалу часто лежит через изнуряющие диеты, часы в спортзале и множество самоограничений. Но есть и приятный путь, который поможет сформировать отличный силуэт с удовольствием - это массаж живота для похудения.
В отличие от сложных и дорогих процедур вроде вакуумного массажа и обёртывания, эта разновидность массажа легко делается и в домашних условиях. С её помощью можно убрать жировые отложения с самого проблемного места - талии, улучшить обмен веществ, добиться стройности.
Чтобы "разогнать" подкожный жир, отложившийся на талии и на боках, не нужно никаких специальных знаний или навыков. Чтобы делать массаж самостоятельно, следует запомнить лишь несколько правил.
Каждой женщине важно знать энергозатраты, которые расходуются организмом на так называемый основной обмен веществ. Их можно подсчитать. Они равны идеальному весу женщины, умноженному на 1 ккал в час и умноженному на 24 часа.
Например, для женщины, имеющей идеальный вес 60 кг, энергозатраты равны 60х1х24 = 1440 ккал.А суммарный расход энергии человека равен расходу энергии на основной обмен плюс энергия, истраченная в течение дня во время работы, занятий физкультурой и отдыха. А сколько килокалорий мы тратим в течение дня?
Приготовление пищи - 80 ккал/час
