Режим питания
К сожалению, многие женщины, желая стать обладательницами стройной и изящной фигуры, начинают питаться так, что очень скоро их организм начинает страдать от дефицита жизненно важных продуктов.
Да, фигура становится стройной, но не без серьезных последствий из-за скудного рациона питания. Организм, желая восполнить недостаток витаминов и других полезных веществ, начинает отбирать их у волос, ногтей, кожи и пр.
Понятно, что красоты это не прибавляет, да и проблемы могут стать настолько серьезными – волосы станут ломкими и будут выпадать, кожа иссушится, и проявятся морщины, ногти станут ломкими и неровными. Доведя себя до такого состояния, вряд ли поклонницы диет будут радоваться тонкой талии. Скорее всего, им придется обратиться к лечению.
Диета Татьяны Рыбаковой заставила девчонок, страдающих от избытка лишних килограммов, поверить в свои силы! Всем известные прописные истины, но вот девочка-подросток с первоначальным весом в центнер сумела систематизировать их и с успехом претворить в жизнь.
Основное преимущество предложенной схемы питания - это сбалансированность рациона и отсутствие острого голода во время диеты Татьяны Рыбаковой. Меню включает в себя все основные компоненты (белки, жиры и сложные углеводы), необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Посильные регулярные физические нагрузки тоже приветствуются.
Ожирение у детей - проблема, которая с каждым днем становится все острее. Она встречается в большинстве стан мира, отрицательно влияет на здоровье детей и подростков сейчас и в будущем грозит еще большими масштабами.
В России диагноз ожирение у 5-10% детей, а у 20% наблюдается избыточный вес. Примерно такие же показатели и в Европе, где процент детей ожирения за последние 3 десятка лет вырос в три раза. Раньше ожирение считалось проблемой только развитых стран. Но сегодня более 80% всех малышей с избыточным весом проживают в развивающихся странах. Однако относительно общего количества жителей в развитых странах толстых детей больше почти вдвое: 11,7% против 6,1%.
Врачи выделяют пять основных причин, провоцирующих детское ожирение:
Чего только не придумают женщины, пытаясь сбросить ненавистные килограммы. Вот теперь сыроедение еще. Хотя, может быть, сыроедение придумали холостяки, чтобы не заморачиваться приготовлением пищи? Как бы то ни было изначально, в наше время сыроедение нашло много сторонников.
Что же такое – сыроедение? Сыроедение - это диета, которая исключает потребление термически обработанных продуктов. Более того, если вы добавите в свое меню блюда из сырых продуктов, то не только привнесете разнообразие на стол, но и позаботитесь о своем здоровье.
Несмотря на то, что сыроедение пока не получило однозначной оценки, все же в одном диетологи солидарны - сырые продукты с их разнообразием и уникальными питательными свойствами помогут «оживить» любую диету. А вот рьяные последователи сыроедения утверждают, что нагревание продуктов более чем на 48 градусов ухудшает их качество, потому что уничтожаются природные ферменты и белки и нарушается естественное соотношение веществ в сторону увеличения в них пестицидов. А вот при потреблении сырых продуктов все вещества в них четко сбалансированы, и это способствует тому, что они перепариваются быстрее, чем вареные, в результате появляется дополнительный запас энергии.
Когда-то зелёный чай считался экзотикой, но вот в последние годы он приобретает всё большую популярность. И это неудивительно, если знать все его целебные свойства. Особенно рекомендуется зеленый чай тем, кто озабочен проблемой лишнего веса.
Чудесные свойства зеленого чая обусловлены содержанием катехина (в черном чае катехина уже нет). Это вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком. И для похудения зеленый чай очень хорош, но для сжигания жиров необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка. Зеленый чай, регулируя уровень норадреналина (он играет огромную роль в образовании жира), способствует сжиганию жира в районе талии, бедер и ягодиц.
А еще зеленый чай очень сытный, потому что богат белком: в зависимости от сорта в напитке может содержаться 15-25% белка. Отчасти поэтому в Китае и Японии активно используют чайный лист в салатах, супах или тушат с мясом - по содержанию белков чай может сравниться с фасолью или чечевицей.
