полезные советы
Чтобы подтянуть мышцы груди, необязательно ложиться под нож пластического хирурга. Мы предлагаем вам комплекс физических упражнений, который поможет укрепить мышцы груди и сделает вашу грудь более упругой. Единственное обязательное условие – выполнять физические упражнения надо постоянно.
Если вы никак не можете найти время для посещения фитнес-клуба, такие занятия можно проводить дома: 20-30 минут два раза в неделю - и результат не заставит себя долго ждать. Для этих физических упражнений необходимо обзавестись парой гантелей от 2 до 4 кг. В начале занятий не забудьте сделать растяжку тех мышц, которые будут участвовать в работе. Предварительно сделайте разминку.
1. Поднимите руку, согнутую в локте, параллельно полу. Упритесь локтем и кистью о любой длинный предмет (угол шкафа, дверной проем). Надавливайте до комфортного ощущения напряжения в грудной области. Досчитай до 10 и поменяйте руку.
Прессотерапия для похудения - лимфодренажный массаж, который проводится с помощью специальной аппаратуры, подающей сжатый воздух. Такая ритмическая стимуляция мышц нормализует обмен веществ, ток лимфы и венозной крови, оказывая лечебный и косметический эффект.
Волнообразное движение воздуха, перепады давления стимулируют расширение сосудов и прилив крови к верхним слоям кожи, способствуя сжиганию жира.
Один сеанс прессотерапии для похудения, по отзывам, равен 20-30 сеансам традиционного ручного массажа. Создание аппарата первоначально было направлено на решение именно проблем ожирения, целлюлита и снятия венозной отечности. Но сегодня границы его применения значительно расширились.
Чай с имбирем для похудения позволяет ускорить метаболизм, он снабжает организм многими необходимыми веществами, способствует очищению от токсинов и шлаков.
Имбирь ─ удивительное растение, словно специально созданное природой для сохранения нашего здоровья, помогая избавиться от лишнего веса. При этом имбирный чай для похудения является одним из самым щадящих средств, обладая к тому же весьма приятным вкусом.
Имбирь содержит многие витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности людей. Концентрация железа, магния, цинка, кальция, калия и фосфора в имбире достаточно высокая, что уже делает имбирь весьма ценным продуктом питания. Входящие в состав имбирного корня аминокислоты, витамины «А», «С» и витамины группы «В» позволяют считать имбирь важным продуктом в рационе каждого, кто заботится о своём здоровье.
Кодирование от ожирения - альтернативный способ для желающих похудеть, которым диеты и прочие программы похудения не подходят по независящим от них причинам. В нашей стране методика была одобрена и получила официальное признание в 1985 году.
Суть кодирования заключается в создании на подсознательном уровне доминантной установки направленного действия, подавляющей аппетит и купирующей нежелательные потребности организма. По такому же принципу работают с другими зависимостями - наркотической и алкогольной.
В случае кодирования от лишнего веса работают с пищевой зависимостью, корректируют на подсознательном уровне неправильные пищевые привычки. Поскольку во время проведения процедуры оказывается глубокое воздействие на психику, важно тщательно выбирать клинику и специалиста. Непрофессиональные действия могут принести больший вред, нежели пользу.
Если Вам некогда самостоятельно подобрать себе рацион питания, вот диета, рассчитанная на 9 дней, в которой расписано все до мелочей.
На каждый день Вам полагается 250 мл нежирного молока к чаю или кофе и неограниченное количество воды. Помните, что все салаты заправляются только лимонным соком и уксусом. Для повышения количества витаминов в Вашей пище ешьте больше сырой цветной капусты, тертой моркови, перца, а также помидоров и огурцов).
1-й день
