полезные советы
Велосипед для похудения - быстрый и приятный способ избавления от портящих фигуру килограммов. Это прогулка на свежем воздухе, путешествие, польза для здоровья и сжигание лишних калорий одновременно. Как правильно кататься на велосипеде, чтобы похудеть, разберемся вместе!
Практика показывает, что всего получасовая прогулка на велосипеде по парку в день поможет освободиться от 5-8 лишних кг за месяц.
Велосипедная тренировка имеет массу положительных моментов
К сезону отпусков похудеть мечтает каждая вторая, если не первая представительница прекрасного пола. Только вот сделать это без усилий, как правило, не получается. Особенно трудно отказаться от любимых вкусных блюд, даже понимая, что лишние килограммы появляются именно от них.
Если хотите знать, насколько ваш рацион вредит не только вашей фигуре, но и здоровью, пройдите предлагаемый тест ознакомьтесь с результатом.
Ответьте на вопросы. За ответ «Всегда» поставьте себе 4 балла, «Часто» — 3 балла, «Редко» — 1 балл, «Никогда» — О баллов.
Упражнения для обмена веществ - это комплекс, который позволяет ускорить метаболические процессы в организме, быстрее очистить его от токсинов, шлаков, улучшить состояние кожи и привести фигуру в порядок. Какие упражнения лучше всего ускоряют обменные процессы, мы узнаем у профессионалов.
Мудрые люди говорят: "Движение - это жизнь!" И они абсолютно правы, ведь движение - это как раз основа наших упражнений для улучшения метаболических процессов.
1. Разные виды ходьбы
Диета Майо - это система питания против ожирения, разработанная американской клиникой Майо. Специалисты клиники пришли к выводу, что правильное сочетание определенных продуктов и есть главный ключ к оптимальному весу.
Разработчики диеты обещают пациентам потерю от 4,5 до 8 лишних кг за неделю. В основе системы правильного питания Майо лежит соблюдение так называемой "пирамиды продуктов".
Пирамида состоит из пяти ступеней
Можете ли Вы похвастаться идеальными бедрами и ягодицами? Если нет, то мы предлагаем Вам дерзкий план, при помощи которого за 2 недели они станут тугими и упругими. Соблюдая эту диету, Вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов — имеются в виду не только салаты.
Выпивайте в день не менее 8 стаканов воды. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе. Диета рассчитана на 2 недели (1100 ккал ежедневно). Подходите к столу, и Вы не успеете оглянуться, как станете еще красивее!
Понедельник
