Диеты
Эта диета отличается обилием рыбы и морепродуктов, что делает ее особенно полезной. Кроме того, норвежская диета, как и все диеты северных народов, отличается своей сытностью, легче переносятся и хорошо подходят для наших климатических условий.
Примерный рацион диеты на три дня (затем повторить еще 2 раза в произвольном порядке).
День первый.
Именно так называется диета, которой уже много лет придерживается одна из самых красивых и высокооплачиваемых топ-моделей мира — Клаудиа Шиффер. При росте 181 см она весит всего 57 кг и при этом не считает свою фигуру совершенной! Оказывается, она тоже склонна к полноте, причем на самых - «проблемных» местах — бедрах и животе! И это обстоятельство заставляет ее придерживаться определенной диеты в течение многих лет.
Предлагаемый дневной рацион содержит все необходимые организму вещества и всего 1200 килокалорий. За неделю можно распрощаться с 3-4 кг, правда, разнообразия в пище маловато.
Выдержке Клаудии Шиффер можно просто позавидовать.
Эту эффективную диету рекомендуется соблюдать, как видно из названия, в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня обычного умеренного питания.
Диета относительно удобна и легко переносится. Зная, что через три дня диеты вас ждут четыре нормальных дня, выдерживать эту трехдневную диету легче. Но все-таки помните, что в те следующих четыре дня перерыва нужно стараться питаться умеренно, а не наедаться впрок перед днями диеты.
И не забывайте пить больше воды: норма - 6-8 стаканов простой воды в день, вода вымывает шлаки и способствует усилению обмена веществ. Эта эффективная трехдневная диета удобна еще и тем, что ее можно повторять до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
Рис у разработчиков диет - один из самых любимых продуктов. Это объясняется его уникальными свойствами. Рис не только вкусен и питателен, он обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, другие вредные вещества. Поэтому рисовые диеты, коих изобретено огромное количество, не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.
У рисовой диеты есть несколько вариантов.
В одном из самых жестких вариантов она такова: сварить стакан риса и есть его небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. При очень сильном чувстве голода можно еще съедать 2-3 яблока. Продолжительность такой диеты - от 1 до 3 дней, причем, "однодневный" вариант диеты - разгрузочный день - можно повторять раз в неделю, "трехдневный" - раз в месяц.
Энергетическая емкость диеты — 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл.
Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.
Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».
