Режим питания
В конце осени не только природа готовится к грядущим холодам – наш организм тоже перестраивается. Именно в это время очень важно организовать правильное питание, потому что перед холодным сезоном могут появиться лишние килограммы, от которых потом будет затруднительно избавиться.
Как помочь организму и при этом не страдать от избыточного веса? Ответ прост: именно сейчас, в сезон сбора урожая и фрукты, и овощи особенно богаты витаминами, поэтому осеннее питание должно в большей степени состоять из растительной пищи.
Полезно будет дважды в неделю устраивать овощные или фруктовые разгрузочные дни. Такая разгрузка не только укрепит иммунитет, улучшит работу ЖКТ и не позволит набрать лишние килограммы, но еще поможет улучшить состояние кожи и волос.
При диетах, без них мы должны пить достаточное количество жидкости, иначе замедлится обмен веществ, а клетки лишатся кислорода и питательных веществ. Соответственно, и количество энергии тоже станет меньше.
Наш организм так устроен, что потребление необходимого количества воды позволяет примерно на 3% быстрее сжигать калории. А еще вода снижает чувство голода. Достаточно выпивать 6-8 стаканов воды в день, и вы обнаружите, что стали меньше уставать и не страдаете от непомерного аппетита. Да и вес постепенно начинает снижаться, так как вода стимулирует более эффективную работу ЖКТ.
Если же вы живете в жарком сухом климате, занимаетесь спортом или имеете другую физическую нагрузку, количество потребляемой воды может быть увеличено.
Вегетарианцы от этой диеты придут в полный восторг! Еще бы – ешь, сколько хочешь, но при этом лишние килограммы уходят и не возвращаются! Весь секрет в чудодейственном бульоне, который придумала Мадлен Жеста – врач-диетолог, известный во всем мире.
Бульон по рецепту Мадлен Жеста не только вернет стройность фигуре, но и благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. За неделю потребления волшебного бульона вы без труда потеряете 2-3 килограмма избыточного веса.
Продукты: 1,5 л воды, 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров, 2-3 стебля сельдерея.
Бывает и так: диета вроде бы выбрана правильно, затрачены силы, время, да и деньги, а результат или отсутствует, или не радует, так как почти незаметен. Почему так? Что делается неправильно?
В этой статье рассказывается о некоторых пищевых привычках, которые могут свести на нет любую диету. А ведь в еде важно все: не только что вы едите, но и когда, где и как. Так что, прежде, чем тратить силы на диеты, сначала нужно постараться избавиться от своих вредных пищевых привычек.
1.Если еда для вас - эмоциональная поддержка, когда вы испытываете раздражение, скуку, одиночество или просто напряжение, то в состоянии стресса вы способны нарушить любую диету. Что характерно, в такие периоды особенно хочется съесть что-то жирное или сладкое.
Многие из нас мечтают о красивой фигуре, но при этом не желают менять рацион питания, отказывать себе в привычной вкусной пище. Есть ли выход из такого положения? Есть, и он называется – «правило тарелки»! Попробуйте им воспользоваться, и приятный результат не заставит вас долго ждать.
По правилу тарелки нужно принимать пищу дважды в день – в обед и в ужин. Завтрак выбирайте на свое усмотрение, руководствуясь здравым смыслом. Кроме блюда из рациона можно позволить себе десерт – один фрукт на ваш выбор, выпить стакан нежирного кефира или молока.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до отхода ко сну.
