Похудение
Когда мы хотим похудеть, обычно "садимся" на диету. Но кроме диет, сегодня на прилавках магазинов и аптек можно найти великое множество различных препаратов для похудения. А так ли они полезны и безопасны?
Применяются при проведения низкокалорийных диет. Эти препараты содержат некоторое количество разбухающей клетчатки и вещества, снижающие аппетит, а также взвесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. Обращаться с этими препаратами нужно очень осторожно: если их заедать обычной пищей, можно не похудеть, а поправиться.
По свойствам ближе к лекарствам, их можно использовать как вспомогательные терапевтические средства при различных заболеваниях. Они обладают сильным лечебным действием, и принимать их следует по рекомендации и под наблюдением врача. К ним относятся регуляторы чувства голода (аноректики), сжигатели жира, очищающие и балластные вещества.
При обычном питании мы получаем от 10 до 15% энергии из белка, около 40% - из жира и 40-50% - из углеводов. Из этих трех компонентов белок является наиболее важным, поскольку соотношение жира и углеводов может значительно изменяться без ущерба для здоровья.
В процессе похудения в организме возникают определенные потребности, которые удовлетворяются с помощью белка, содержащегося в пище. Таким образом, при сокращении общего объема потребляемой пищи необходимо присутствие в рационе определенного количества белка, если вы не хотите, чтобы пострадало ваше здоровье.
Не забывайте, что продукты, содержащие белок, богаты также витаминами и минеральными веществами, к тому же белок создает ощущение сытости и делает пищу более съедобной. При строгой диете (дающей менее 1000 ккал в день организм начинает использовать белок не столько для восстановления и обновления тканей, сколько для обеспечения своих энергетических затрат.
Чтобы безболезненно сбросить небольшой вес (2-3 кг), который вы набрали в отпуске, во время новогодних праздников зимой, следуйте следующим советам.
- Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи, так как, почувствовав голод, вы незаметно для себя съедите больше, чем съели бы во время обеда. Кроме того, не получив вовремя завтрак, обед или ужин, организм реагирует, выделяя токсины. Таким образом, вместо желаемого похудения вы заработаете воспаление подкожной клетчатки.
- Не исключайте полностью жиры и крахмалосодержащие продукты из своего рациона. Лучше несколько сократить их потребление.
Диета для мужчин немного отличается от женских схем питания, направленных на сброс лишних килограммов. Учитывая энергозатраты, в сутки мужчинам требуется чуть больше килокалорий, чем женщинам.
Излишки жировой ткани в области талии мужчин обычно мало волнуют. Серьезно задумываться об избыточном весе мужской пол заставляют сопутствующие ему проблемы со здоровьем. В этот список попадают и сбой работы сердечно-сосудистой системы, и нарушения в работе ЖКТ, и сахарный диабет.
Часто для того, чтобы добиться нужных параметров, мужской половине человечества достаточно нормализовать процессы обмена в организме, параллельно снизив уровень сахара и холестерина в крови. Но "женские" диетические варианты для этих целей не подходят.
Наверняка, каждая женщина хотя бы несколько раз в своей жизни сталкивалась с диетами и испытывала их на себе. В большинстве случаев диеты используются для борьбы с лишним весом, однако, есть и такие, которые необходимы для улучшения работы организма и нормализации его состояния. К их числу относится гипохолестериновая диета, позволяющая нормализовать уровень холестерина в крови и улучшить самочувствие людям, подверженным ряду заболеваний, связанных с повышением холестерина.
Гипохолестериновая диета назначается, как правило, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, ишемией и атеросклерозом. Её может порекомендовать не только диетолог, но и кардиолог, как один из пунктов оздоровительной программы.
Уровень «плохого» холестерина может увеличиться по различным причинам, ослабив при этом стенки сосудов и став причиной возникновения риска образования холестериновых бляшек, перерастающих в тромбы.
