Режим питания
Похудеть помогут не только диеты, но и народные средства, которыми пользовались еще наши бабушки. При этом народные рецепты хороши не только тем, что снижают аппетит – они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также способствуют нормализации обмена веществ и очищению организма.
Две столовых ложки меда, две столовых ложки натертого на терке корня сельдерея или петрушки, две столовых ложки кагора смешать в литровой стеклянной посуде, долить доверху водку, встряхнуть для перемешивания и настаивать в течение трех дней под крышкой в светлом месте.
Пить настойку нужно четыре раза в день до еды по одной десертной ложке.
Вы выдержали строгую и продолжительную диету и очень довольны результатом? А как вы собираетесь сохранить достигнутый результат? Да, действительно, очень многие женщины страшно огорчены, что, спустя некоторое время после окончания диеты, лишний вес не только возвращается, но и «прихватывает» с собой несколько дополнительных килограммов.
Как быть? К сожалению, для людей, склонных к полноте, необходимы ограничения в еде, поэтому важнее не столько ограничивать себя во всех любимых вкусных продуктах, а вырабатывать здоровые пищевые привычки. А для этого нужно знать, какие продукты особенно вредны тем, кто желает сохранить легкость и стройность фигуры на долгие годы.
Самая распространенная ошибка для худеющих – считать растительные масла чуть ли не диетическим продуктом. На самом деле все виды масел содержат в своем составе 100% жиров.
Стройную фигуру хотят иметь все – возражать никто не станет. Но и любителей вкусно поесть тоже немало. Пока мы молоды, и обмен веществ отличный, жизнь активная, лишние килограммы вроде бы не угрожают. Но так будет не всегда! И нездоровые пищевые привычки рано или поздно заявят о себе избыточным весом, зашлакованностью организма, а то и многими болезнями.
Предлагаемый тест поможет вам понять, правильно ли вы питаетесь, и, если нужно и еще не поздно, внести свои коррективы в рацион питания, чтобы не пришлось сидеть на утомительных диетах.
За каждый ответ «а» - 2 очка, «б» - 1 очко, «в» - 0 очков.
Врачи давно уже тревожатся из-за буквально эпидемии ожирения, которая поразила весь мир. Правда, азиатские страны отнюдь не считают это проблемой, так как число людей, имеющих излишний вес, здесь не катастрофично. Почему так?
Все дело в питании, в пищевых привычках, присущих тому или иному региону. Блюда восточной кухни и по составу, и по технологии приготовления, в основном, более полезные и здоровые, чем европейская кухня. Стоит вспомнить и тот факт, что известные во всем мире принципы правильного сочетания продуктов, а также основы раздельного питания были изложены китайским философом – Конфуцием.
В основе технологии приготовления в китайской кухне лежит использование в качестве посуды большой глубокой сковороды, которая называется вок. А, чтобы сэкономить огонь, пищу в воке готовили быстро, поэтому продукты в большей степени сохраняют свежесть и полезные свойства, нежели пища, приготовленная по европейским технологиям.
Конечно, быть толстой не захочется ни одной женщине. А что делать, если вес растет, а на диеты нет сил, времени и денег? В таком случае попробуйте изменить рацион питания и включить в него те продукты, которые рекомендуется употреблять при лишнем весе. Кроме того, полезно будет начать пить травяные отвары и настои, специально рекомендованные для лечения ожирения.
При лечении ожирения диетологи обязательно включают в рацион лечебного питания морковь, листовой салат, клюкву. В этих продуктах много йода, который особенно необходим организму.
При избыточном весе следует включить в свое меню капусту, яблоки, морскую капусту, крыжовник, тыкву, цитрусовые – эти продукты обязательно должны присутствовать в повседневном рационе.
