Диеты
Эта протеиновая диета рассчитана на месяц, за который вы потеряете примерно 7 кг. Состоит протеиновая диета из двух циклов:
- в первый день вы пьете только воду и едите фрукты
- со второго по девятый день не употребляете ни алкоголя, ни хлеба, ни макарон, только протеин
Красавица и умница с точеной фигуркой Джейн Фонда известна во всем мире как изобретательница аэробики. Секрет ее молодости и красоты кроется не только в регулярных занятиях спортом, но и в специальной, ею же разработанной диете. «Когда-то я голодала, — рассказывает Джейн, — считала калории, чтобы не набрать лишнего веса. Теперь с этими мучениями покончено. Я не должна изнывать от голода, дожидаясь следующего приема пищи, потому что при теперешней своей диете я не чувствую голода и в то же время не полнею. Даже если не занимаюсь пару дней спортом — нет проблем! Никогда не чувствовала себя так хорошо».
Основная идея диеты — отказ от жирной и чересчур обильной пищи. А если проголодаешься, то в течение дня между приемами пищи можно съесть банан, яблоко, соленый огурец, сухарик, нежирный сырок или йогурт.
Завтрак (три варианта)
Эта диета — первый шаг к вегетарианству. Составляющие диеты: фрукты, овощи, орехи, семена, сухофрукты, соки, проросшие зерна, травы и специи. Некоторые люди добавляют в питание рыбу или нежирную домашнюю птицу.
Главное правило — 75% продуктов вы должны употребить в сыром виде. Приверженцы диеты утверждают, что в сырых продуктах содержатся ферменты, которые помогают пищеварению. При нагревании все эти полезные ферменты разрушаются. Пища в сыром виде легко усваивается, не зашлаковывает организм.
Диета подразумевает уменьшение количества калорий и углеводов, что неизбежно приводит к похудению. И, наконец, сторонники диеты утверждают, что она имеет омолаживающий эффект.
Эта диета относится к разряду быстрых, но при этом она хорошо сбалансирована. Если у вас есть всего неделя, чтобы избавиться от лишнего веса, то вам подойдет следующая диета, популярная у француженок.
Понедельник
Завтрак: яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый натуральный йогурт, чай или кофе без сахара.
Худеем по методу мадам Тани (ударение на последнем слоге), поскольку это фамилия популярного французского диетолога, которая практикует в Париже. Диета долгосрочная, но очень подходит для легкого сброса веса перед праздником. Основа рациона диеты мадам Тани - рыба, причем преимущественно не слишком дорогих пород: треска, камбала, минтай. Иногда для баловства семга или осетрина.
Рацион диеты мадам Тани сулит потерю двух килограммов в неделю, при занятии спортом - трех. А цвет лица будет - просто загляденье! Диету рекомендуется повторять неделя через неделю или две недели подряд.
Понедельник
