полезные советы
Действительно, если запастись терпением и мужественно выполнить все предписания, то можно за короткое время избавиться от 2-5 килограммов.
Но жесткие быстрые диеты нельзя применять долго. Поэтому сидеть на такой диете нельзя больше рекомендованного времени.
Один стакан гречневой крупы залейте на ночь крутым кипятком. Утром слейте лишнюю воду и ешьте в течение дня без добавления соли, сахара и, тем более, масла. Кроме гречи, в сутки можно выпить один литр обезжиренного кефира и сколько угодно негазированной питьевой воды.
• Зачастую мы переедаем не потому, что хотим есть, а лишь желая съесть что-нибудь вкусненькое — то есть полакомиться. Привычные для нас лакомства — сладкие и жирные продукты: шоколад, торт, сервелат и т. п. Именно в злоупотреблении такой едой кроются причины лишних килограммов.
• Диетологи советуют не лакомиться на голодный желудок и не заменять деликатесами нормальные продукты. Если уж совсем не можете обойтись без лакомства, оставьте его напоследок, завершив им трапезу. И ешьте его медленно, смакуя каждый кусочек. Так вам для удовольствия хватит небольшого количества «запретной» еды.
• Успокаивают и снижают потребность в вечерней еде расслабляющая ванна с эфирными маслами, душ, массаж или самомассаж.
Часто бывает так: диета соблюдается неукоснительно, физическая нагрузка оптимальная, вес снижается, но…. Не там, где хотелось бы! Ты мечтаешь убрать живот, а худеет грудь, ты добиваешься стройной талии, а похудели ноги. В таких случаях остается одно: определить свою проблемную зону и воспользоваться рационом питания, который поможет избавиться от жира именно там, где это вам необходимо.
Если в вашей фигуре главная проблемная зона - бедра и ягодицы, то вам нужно исключить из рациона питания пищу с высоким содержанием жира. В первую очередь уточняйте жирность молочных и кисломолочных продуктов, выбирая обезжиренные или с пониженной жирностью. А красное мясо пусть в вашем меню заменит курятина, индейка и рыба.
Сведите к минимуму использование специй для приготовления пищи, так как они не только усиливают аппетит, но и способствуют удержанию воды в организме и образованию целлюлита.
Состояние фигуры и поддержание привлекательного внешнего вида являются одними из основных вопросов для представительниц прекрасной половины человечества. Многие считают, что для нормализации веса необходимо подвергать организм изнурительным физическим нагрузкам и придерживаться строгих монодиет, предполагающих исключение из рациона большинство привычных блюд.
На самом деле, чтобы похудеть и привести себя в форму, достаточно просто употреблять определённые продукты, способствующие сжиганию жировых отложений и снижению веса. В число таких продуктов входят кефир и корица, сочетание которых усиливает эффект и обеспечивает быстрые результаты.
Как известно, кефир является уникальным кисломолочным продуктом, нормализующим работу желудочно-кишечного тракта, ускоряющим процессы пищеварения и улучшающим метаболизм. Кроме того, он относится к числу низкокалорийных продуктов, которые не способствуют образованию жировых отложений и полноценно насыщают организм.
На сегодняшний день избыточный вес является одной из наиболее актуальных проблем человечества. Плохая экология, нездоровое питание, отсутствие физических нагрузок и наличие вредных привычек способствуют набору веса, от которого впоследствии так сложно избавиться. Вот почему популярность диет растёт с каждым днём, ведь именно они являются одним из основных методов похудения.
Для того, чтобы справиться с избыточным весом, необходимо среди всего разнообразия существующих диет выбрать наиболее эффективную и безопасную. В их число входит диета на клетчатке.
Клетчатка представляет собой сложный полисахарид, содержащийся в определённых продуктах питания. Она относится к числу углеводов растительного происхождения и практически не переваривается человеческим организмом, благодаря своей грубой структуре.
